女人25岁后有6大健康雷区

一、乳癌发病居高不下

有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边境不清楚、活动受限，外表不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到晚期。

应对方法

1洗澡时防止用热水安慰乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

2适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充沛营养，使其保持丰满。

3特别注意女性月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”

420-39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房x线摄片)

自我检查的最佳时间是每月月经来潮后的9-11天，因为此时乳房比拟松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不用要的惊慌。

二、面子工程”告急

随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了所看到小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。

1饮食方面：要注意多吃一些含胶原质多的食物，比方可食的肉皮类食品。还要多食用蛋白质、维生素E等食品，来改善肠胃及肝脏的机能障碍。并注意少抽烟喝酒，少吃油炸腌制食品。

2日常生活中要注意防晒，坚持充分的睡眠，选用温和的专业护肤保养品，放松情绪是必要的自我调节。适量补充维生素B可以起到舒缓神经系统的作用。

三、骨质疏松越早预防越好

有统计资料标明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。

应对方法

1骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它发生。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此，女性在日常生活中，要注意以下几个方面：首先，钙的摄入相当重要。日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。

2预防保健方面，平时生活中应注意去除可以防止的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。

3平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。

四、女性韧带天生脆弱

医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法

1每天起床后不要忘记全身的伸展动作，可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

2女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理布置自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或防止做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

3女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。

五、胃肠小病不可忽视

实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。

应对方法

1改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，吃饭的时候，胃液分泌就会减少。因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。

2常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而安慰肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。

3适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及安慰性食品。

六、呵护你子宫

目前，国子宫疾患已占到妇科病的1/2即每两个妇科病人中，就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称，罕见的妇科病就是子宫疾病;女性进入25岁后，就要多多呵护你子宫了

应对方法

1要注意规律的生活，特别是性生活。洁身自爱，杜绝婚外性行为。因为大多数婚外性生活都是非正常情况下进行，女方很容易被感染而患上阴道炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎等。性生活之前和之后，都要养成清洗外阴的好习惯。

2防止反复多次人工流产。两次间隔时间短的人工流产容易引起子宫内膜炎，而且还会影响再次受孕，对未来胎儿亦有害。甚至增加宫颈癌的发生，危及生命。

3第三，防止早婚、早育，更不要过早地尝试性生活。女性真正性成熟要在18岁以后。如果子宫发育尚未幼稚，过早受到安慰，就会造成后患。