寒露起，寒气渐生，简单实用的增阳养生方法送给您

10月8日起，我们迎来寒露节气，全国各地气温有了一轮较大幅度的下降，一轮降温正在路上。
寒露，二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，太阳到达黄经195°。昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。
传统二十四节气

寒露养生
古人将寒露作为寒气渐生的表征，从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气high风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。
01、“寒露”是凉high向寒冷的转折

大家要做好御寒，元·吴澄《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”即气温比白露时更低，地面的晨露冷，快要凝结了。“寒露”则是凉high向寒冷的转折，白天热夜晚凉，昼夜温差大，注意**加衣物。常言也道“白露身不露，寒露脚不露”。
02、寒露要预防“凉燥”

寒露后，雨水渐少，天气干燥，在这一时节，很多人会出现秋燥，这是时候的燥多为“凉燥”，表现为咽干、鼻燥、皮肤干燥、咳嗽痰少等，这是由于深秋时节，感受当令之气，燥与寒邪合而为患。
03、晒太阳进补

靠吃养生之外，用晒太阳的方法来进补，也是一个不错的选择，寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已经没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，人晒一晒，可以增强抵抗抗力，会非常受用。

我们脖颈上有个穴位是大椎穴，大椎穴为人体阳气汇聚的重要穴位。女性朋友们可以将头发绑起，或将披至肩颈的头发拨至一边，把脖子露出来，多晒晒这个穴位，有助于补充阳气。一些平常身体手脚冰凉怕冷、经常腹痛腹泻大便不成型的阴寒体质的人尤其适合，一些容易感冒咳嗽体质差的人，也非常适合多晒晒这个穴位。
04、穴位按摩 增补阳气

除去增强体育锻炼外，还可以通过按摩穴位增补阳气。大家的背部还有一个重要的穴位：命门穴，日常多多按摩这个穴位，可以增补阳气。命门穴位于第二腰椎棘突下，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之*点（您穿的裤腰带或者系的皮带和后面的脊柱*汇之点），就是命门穴。

左手或右手轻握拳，虎O部放在命门穴位上，旋转按摩50-60次，每天1次。常常按摩这个穴位，也可以补充阳气，增强抵抗力。
以上注意事项以及增阳的养生办法，非常简单和实用，请转发给亲朋好友吧！
寒露时节的养生，主要从养阴防燥、润肺益胃方面入手，饮食上忌过于辛散、注意润燥，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参、梨等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。