秋季养生五要诀

穴位养生
秋季干燥易上火，可以通过适当的艾灸与按摩来开心穴位，改善局部的血液循环。按摩时用中指指腹对穴位按揉2~3分钟。
艾灸则每个穴位40分钟左右。
（1）大椎穴：低头时我们颈后最突出的椎骨下方
（2）曲池穴：屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处
（3）风门穴：大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处。
补充营养
秋季感冒发烧是很常见的，稍有不注意都会被风邪侵入体内，所以要做好预防，提高身体免疫力。我们可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，水果可以吃橙子、猕猴桃等应季水果。蔬菜可以多吃胡萝卜、甘蓝和茴香等维生素A含量高的蔬菜。
适当的运动
我们经常说人有多运动，运动提高身体素质和免疫力，在秋季温度慢慢降低，是心肺血管的高发期，适当的运动可以提高心肺功能。可以适当的进行一些散步、游泳、慢跑等运动。
注意卫生，勤洗手
手是接触东西最多的部位，所以最容易沾染细菌，因此一定要注意手部的卫生，勤洗手降低细菌的传播。
保持良好的睡眠
良好的睡眠可以使体内的免疫细胞数量明显上升，睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率增加。秋季正是疾病多发的季节，我们要保持良好的睡眠。使身体得到充足的休息。