男人秋季如何养生，多吃这些食物越来越强

一场秋雨一场寒，秋季是一年之中养生的好时期，夏季过后很多人身体处于亏虚状态，这个时候不补一补，不利于保持良好的身体健康状态，秋季养生黄金期，不可错过。下面一起来看看应该怎么做：
男人秋季如何养生
01、保护前列腺

男人很容易患前列腺炎，若是不注意保健的话，前列腺很容易出问题，影响你的生殖健康。对此建议日常要多吃番茄，因为其含有能够清除前列腺中自由基的番茄红素，帮助你保护前列腺组织。一般来说，成年人一天吃个大番茄摄入的番茄红素，就足够身体所需了。如果喜欢吃小番茄的话，一天吃个6到8个就可以了。
02、提高免疫力

很多家庭都是女人在家带孩子照顾老人，男人在外工作挣钱养家，可以说男人的收入是一家人的经济来源。如果男人倒下了，那么一家人都会吃不饱穿不暖。所以说，为了一家老小男人不能生病，需要想法子提高免疫力，让自己远离疾病。
建议日常多吃些洋葱，因为其含有杀菌能力的天然的抗生素，这种成分对付大肠杆菌、痢疾杆菌等效果很不错，起到杀灭、抑制的作用。可以直接切碎了炒起来吃，也可以与**蛋一起炒，味道都非常美味。
03、休心养性

进入秋季之后，天气凉high了很多，慢慢的温度会下降，出现寒冷的天气。这个时候人体内的阳气处于收敛状态，而阴气则潜藏在身体内部。为了达到体内阴阳平衡，男人们要注意“养收”，也就是要节制房事，同房频率要降低。尤其是久别的小夫妻，不能因为太久没见了，就频繁同房。
04、多吃五谷杂粮

秋季天气会慢慢变冷，睡眠的时间会变长，身体为了有足够的能量抵御未来将到来的寒冷冬季，会积极地存储脂肪在体内。如果不注意饮食的话，整天大鱼大肉的话，身体很快就会发胖的。
进补是可以的，但是不能过度，而且要适当吃些粗粮，避免身体过于肥胖。因为肥胖容易引起动脉硬化、高血压等多种疾病，增加死亡威胁。所以，日常要多吃些富含膳食纤维的粗粮，有助促进消化和排泄，有助男人减肥。
秋季男人吃什么好？
一，山药
秋季进补有讲究，建议男人可以吃一些山药，山药是药食同源的食材，可以益肾气，强筋骨，健脾胃，常吃对身体健康有益。
二，黑鱼
黑鱼又名乌鱼，生鱼，营养比较丰富，含有蛋白质，脂肪和18种氨基酸，还有人体必需的钙，磷，铁以及多种维生素，经常食用可以补脾益气，祛热解毒。
三，黄鳝
老话说：“日食一鳝，精神饱满”，秋天进补特别适合吃黄鳝，可以益气血，强筋骨，是绝佳的补益食材。
四，西红柿
西红柿是生活中常见的食材，具有抗氧化作用，可以预防衰老，促进代谢，缓解身体疲劳，补充精力，特别适合男人食用。
五，黑芝麻
黑芝麻的营养比较丰富，经常食用可以补益肝肾，养血益精，增强体力，使身体变得更强壮。