春节过后老年人该如何养生？

春节前后，喜迎新春，亲朋聚会，人来人往，家里的长辈们忙前忙后张罗大小事，老年人正常的生活规律被小小的打乱了一番。

中国人的传统习俗就是过年大鱼大肉，在春节期间，我们的肠胃每天面对的都是过于油腻的食物，这给肠胃增加了很多负担。
阳光明媚，万物苏醒，正是调养身体五脏的大好时机。今天小编就从老年人健康角度出发，为大家分享一下，春节过后老年人养生注意事项。
春“捂”

大部分老年人对于“春捂”理解仅限于多穿衣服，注意保暖。“春捂”关键在于捂到位，学会根据天气变化适当增减衣物。
1、头：老年人春天最好不要剪短发甚至剃光头，晨起最好不要马上洗头，洗完头就要用吹风头吹干，外出要戴帽子；
2、颈肩部：不要选着领O大的衣服，老年人最好穿高领或佩戴丝巾；
3、腹部及背部：老年人尤其是在早春，一定要穿纯棉背心或针织、纯棉马甲注意腹部及背部保暖。若经常觉得腹部凉，午睡时可以双手搓热后进行摩腹，一分钟30-50次，每次约5分钟；经常觉得背部凉飕飕的老年人，可以用炒热的姜片（炒热5秒钟）搓一搓后背部，可以祛风寒之邪；
4、脚：在家里不要光脚，一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。
适度运动

春天鸟语花香，正是赏春好时光，此时到户外活动，使人体气血通畅，疏散淤滞，筋骨舒展。如散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等都较为适宜。
散步：不要起床后一早去散步，此时太阳升起不久，自然界的阳气还没有把阴寒之气逼走，散步最好选在中午，也是一天之中阳气最旺盛的时候，边散步边晒一晒后背部，吸收自然界阳气。
慢跑：春天早晚气温偏低，老年人最好选择午后阳光明媚时慢跑，同时随身携带纯棉汗巾，及时擦干，切忌发汗过多，耗伤正气。
练太极拳、八段锦：吃完早餐一个半小时后进行练习，选择人少相对安静的场合，穿着要舒适，做到心无杂念，注意力集中，同时要充分放松。
多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
“水”是万物之源
养护肝脏

一年四季春为首，五脏春季肝当令。春节过后就已进入春光明媚的春天季节，有关养生专家指出，食物要保证清淡易于消化，但是清淡饮食并不等同于彻底的“素食主义”。
而是除了清淡易于消化外，营养要丰富且适度，注意粗细粮的合理搭配。每天的餐饮搭配尽量做到肉食类和五谷杂粮、绿色蔬菜为1:2:2。
用于给肠胃减压的食物有哪些?
多吃一些糙米、绿色蔬菜，这些食物将有助于对肠胃的调理，如黑木耳、海带、苹果、糙米等。
一年四季春为首，五脏春季肝当令。