冬季养生正当时，常喝羊奶护肾御寒

养生第一条：顺四时。人有五脏：心、肝、脾、肺、肾。自然界有四季：春夏秋冬。四时阴阳是万物之根本，所以要求春夏养阳，秋冬养阴。
在中医理论中：四季养脾胃，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。黄帝内经也说：春生，夏长，秋收，冬藏。
肾脏“喜温畏寒”，在寒冷的秋冬季节，做好肾脏的保暖，可以说是我们养生保健的重中之重。
常喝羊奶护肾御寒
在《本草纲目》中记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气；在《食医心鉴》中同样有记载：“羊奶益肾气，强阳道，对体虚之人，无论何种病症皆宜，即使健康之人，服之亦可增加体质。”
冬季很多养生专家也会建议大家多喝羊奶以保健、养肾，归其原因如下：
1、补充优质蛋白
羊奶中含有丰富的蛋白质，可以补充人体必需的营养，尤其是肾脏功能稍弱的人群，其体内蛋白质较为缺乏，常饮羊奶有益健康。
2、肾脏无负担
粗大的蛋白分子会给肾脏增加负担，羊奶的分子很小，仅为牛奶的三分之一，更容易被人体消化吸收，温补肾气。
3、提高免疫力
羊奶中含有母乳中特有的EGF因子、免疫球蛋白，它可以提高人体的免疫力，减少疾病的发生。
4、暖肾又安神
在冬季，很多人都会出现腰酸、失眠、手脚冰凉的症状，而羊奶温补、安神的特性则最适合这一类人群，是最佳的护肾、御寒的营养品。
5、营养全面
羊奶中含有丰富矿物质、维生素，以及多种营养物质，它可以整体调理我们的身体状况和肠胃功能，起到良好的保健、养生的作用。
3个冬季养生穴位按一按好处多
除了吃以外，也可以通过按揉穴位达到补肾的目的，今天给大家分享三个养生穴位，经常按揉对身体很有好处。
1、涌泉穴

●定位：
足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二三趾趾缝纹的头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的*点上。
●功效：
此穴为涌泉穴，具有滋阴益肾的功效，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
●按摩：
睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。
2、肾俞穴
●定位：
腰部，二腰椎棘突旁开1.5寸
●功效：
此穴为肾的背俞穴，按摩肾俞穴能，能增加肾血流量，改善肾脏的血液循环，从而加速肾脏排泄，保护肾功能。
●按摩：
用力按揉30-50次或握空拳揉擦30-50次，至局部有热感为佳。
3、足三里穴
●定位：
腰部，二腰椎棘突旁开1.5寸
●功效：
按摩足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、扶正祛邪的作用，对解除急性胃痛的效果尤其明显。
●按摩：
以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度。每次5-10分钟，每日可按摩多次。
冬季是呼吸道疾病的高发期，稍不注意就会导致感冒、咳嗽、发热等症状发生，每天坚持喝羊奶，提升自身免疫力是关键。注意防寒保暖，顺应自然，适起居、调饮食、畅情志、重调护，使人体阴平阳秘，气血畅通，才能抵御邪气入侵，预防疾病的发生！