如何正确“秋冻”？秋季养生有“四防”

最近这段时间，多地开启降温模式，“秋老虎”即将灰溜溜地逃走。凉意袭来，但很多人还是穿着夏装，以“春捂秋冻，不生杂病”为由不加衣服。结果不小心患上感冒~
秋冻是什么意思呢？时下我们要如何科学地冻一冻才健康呢？

秋冻的含义

秋天处于炎热和寒冷的*界处，早晚的温差能达到十几度。如果此时穿得太厚，稍微活动一下就会冒汗。身体里的热气往外散发，反而造成体质虚弱，像温室里的花朵一样，没办法对抗后续的严寒。
所以刚进入秋天，适当穿薄一点，能加速身体对寒冷的适应能力和耐受力，到冬天就没那么怕冷，身体也会更加强壮。老人养孩子，总说“要想小儿安，三分饥与寒”，也是同样的道理。
如何正确“秋冻”？记住这3个原则
1、穿衣原则
“秋冻”也要讲究科学穿衣的原则。
首先需要“减上增下”，我们都经历过寒冷的冬天，腿和脚不冷身上就暖和。反之脚冷，身上穿再厚还是冷。所以上衣可以穿薄点，用以适应温度的变化，增强身体素质，但腿上和脚上要穿得暖和。
其次秋天的衣服要“薄衣多层”，每件衣服都薄一点，多穿几层。温差大的时候方便增减衣物，避免过热或者过冷，反而容易着凉。
2、温度原则
“秋冻”也要量力而行，并不是整个秋天要一直冻下去。如果不好判断，我们可以根据温度和节气辅助自己增减衣物。
比如温度在15度以上时，可以适当地“挨冻”，有微凉的感受就可以。温度在15度以下就要做好保暖工作；另外就是在秋分之后，天气已经完全转凉，此时也要注重保暖，避免秋冻。
3、部位原则
“秋冻”时，有些部位是要避免着凉的。夏天很多人为追求时髦，会穿露肚脐、露脚踝的裤子。天气转凉之后，腹部、脚踝和颈椎这3个部位一定不能挨冻。
腹部受凉后不仅会出现腹泻，疼痛等慢性问题，女性还会加重月经期的不适症状。很多人体质偏弱，到冬天就会手脚冰冷，所以脚部保暖不能疏忽。
最后是颈椎，这也是我们身上最脆弱的地方，受凉后容易引起肩部不适。
“秋冻”就是慢慢提升身体适应能力的过程。经历风雨，我们才能更加结实强壮。但是想要增强体质，只“挨冻”是不够的，还有秋季四防。
秋季养生有“四防”
防秋燥
秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，会出现O干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。
秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
防湿邪
夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水还有很多，此时须防湿气阴邪。
要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
防贼风
秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为“贼风”。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、O歪眼斜、面部神经麻痹等。
防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
防秋郁
晚秋时节，草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。适当调节好心情，到户外走走，可以感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。