重阳节的习俗及养生之道你了解吗？

重阳节又称：登高节、茱萸节、重九节、老年(人)节。重阳节在每年农历的九月九日，是汉族的传统节日，因《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。

重阳节习俗
01、登高望远
爬山对于老年人来说，虽然对体力的要求比较高，但不失为一种不错的锻炼身体的方法。
爬山可以促进血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量。

另外，患有关节病的老年人群要避免，同时备好常用药物。
02、 赏菊花
赏菊花不仅可以看到秋季的美好，同样也是一种精神养生。
在欣赏菊花的同时还可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。菊花有疏风、清热、平肝、降火等功效，所以秋季常见的咽痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花来解决。另外，闻菊花的香味还有助于改善头痛、乏力和精神紧张。
03、饮菊花酒
饮菊花酒被古人看作是重阳节必饮的“吉祥酒”，有祛灾祈福之意，甚至将菊花酒称为长寿酒。传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。

首先，利用菊花、枸杞子、麦冬和糯米所制成的菊花酒，除了有养肝明目的功效之外，还可以补肾益精，适合调理中老年人出现的腰膝酸软、乏力、头晕目眩、视力模糊和迎风流泪等。
04 、吃重阳糕
重阳节又被看作是敬老节，所以民间常常会制作重阳糕孝敬老人，糕点中富含多种养生食物。重阳糕也称为花糕，其中除了糯米粉之外，还**加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖和黄酒等。

重阳糕中包含了多种食物，有利于人体吸收多种营养物质。
不过高血糖长者要避免多吃含糖分过多的重阳糕，高血脂、冠心病、消化不良等人群都要避免过多食用。

重阳节养生攻略
重阳节的到来，说明时令也逐渐进入了深秋。 中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。那如何在这个季节里保证身体健康呢？
1、注意保暖，适时**衣
重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。
老人们要注意及时**衣保暖，增强体质，防止感冒发生。因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。
2、早睡早起，适当午睡
换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。
午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30%患冠心病的可能性。
3、合理运动，调养肺气
“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高脏器功能，增强身体对外界寒冷开心的抵御能力。
但运动也有需要注意的地方：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

重阳节饮食攻略
1.多喝汤
老人们多喝汤，能够强身健体，延年益寿，汤是人们所吃的各种食物中最富营养，最易消化的品种之一。老年人多喝汤不但有助于营养的吸收，还能起到调理肠胃的作用。

2.多喝粥
这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助。小米是老人的最佳补品，老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

3.吃猕猴桃
猕猴桃有着“水果王” 之称，是一种高档的水果品种，10月就可成熟上市，重阳节吃正好合适。猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，此外还含有多种氨基酸。

4.板栗
板栗虽然不属于水果类型，但是吃板栗功效作用多，尤其适合重阳节吃，10月份是栗子上市的季节，是一种补养治病的保健品。中医认为：栗子性味甘温，有养胃健脾，补肾壮腰，强筋活血，止血消肿等功效。

 “岁岁重阳，今又重阳”。
又是一年重阳到，
再忙也要给家里的长辈带去一份问候喔~