【时节养生】秋分养生宜养肺

秋分
秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，正是“一场秋雨一场寒”的开始。从此天气越来越凉，南方的气候此时才秋意渐浓。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分作为昼夜均分的临界点，更是阴渐较阳盛之分界线。肺主秋，肺气虚，则人体对不良开心的耐受下降，易生病，易生悲伤之情而对健康无益。因此，秋分养生宜养肺。下面为大家介绍几点养肺常识：

要多喝水

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯O吸入蒸汽，每次10分钟，每日2～3次即可，对于一些常常因鼻腔干燥而打喷嚏者有不错的效果。
除了多喝水，还可以多进食汤品来补水。莲子、芡实、花胶、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等养生汤也有养阴润肺作用，不妨常用。
 
饮食润肺

中医的“肺”与西医的“肺”所指是有所区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能，还与鼻、大肠、皮肤等相关。
众所周知百合、梨等食物有“润肺”的作用，这里的“润”通俗理解为“滋润”。中医认为肺为娇脏，喜润恶燥，故润肺有助肺部的保健，从而也有改善皮肤干燥、大便干结、提高免疫力等作用，所以秋季多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠（俗称马蹄）等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。

做好保暖

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经O鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而迷人发感冒等呼吸道疾病，反复之下可致人体免疫力下降。
平时有支气管炎、过敏性鼻炎、体虚易感的人，做好保暖很重要，应及时增**衣服。秋分以后天气渐冷，气温会以凉燥为主，即在燥的症状外，人体还会增加受凉的表现，如畏寒怕冷、咳痰发白等。故此时“秋冻”须适度，应注意防寒保暖、固护阳气，要根据天气变化及时增减衣物。

早睡早起
“早卧早起，与**俱兴”，是秋季养生的一大原则。早睡是顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。因昼夜温差较大，要根据天气变化适时**加衣服。睡觉要护住胸背，因为在背上有多个脏器的俞穴，如果邪风侵入，容易中风寒。因此，睡觉时要盖好被褥，少睡凉席，勿使空调温度过低。

保持心情舒畅

心平气和是养肺的最好办法。因为肺是呼吸器官，而情绪的变化表现最明显的地方就是呼吸，呼吸急促、不平稳。因此，要尽量心情舒畅，切忌悲忧伤感、抑郁焦虑，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

01、沙参玉竹老鸭汤
材料：南沙参15克，玉竹10克，老鸭1只
做法：老鸭洗切块备用，南沙参、玉竹洗净，所有材料一起放进汤煲中，加入适量清水，武火煮沸腾后文火煮1小时，加盐调味即可。
功效：沙参和玉竹滋阴清肺，养胃生津，清热凉血；老鸭补中益气、清热润燥、和胃消食；三者合用，既清补又养生。

02、无花果雪梨瘦肉汤
材料：无花果8个，雪梨4个，猪瘦肉500克
做法：雪梨洗净不去皮，切块备用；瘦肉洗净切块备用；所有材料一起放进汤煲中，加入适量清水，武火煮沸腾后文火煮1小时，加盐调味即可。
功效：无花果能健脾清肠、消肿解毒、利咽润肺；雪梨生津止渴、润燥化痰、润肠通便；猪瘦肉能滋阴清热。故此汤有滋阴润肺，健胃生津的功效。

03、莲子百合汤
材料：莲子、百合各30克，猪瘦肉500克，姜三片
做法：莲子、百合洗净提前浸泡30分钟备用；瘦肉洗净切块，所有材料一起放进汤煲中，加入适量清水，武火煮沸腾后文火煮1小时，加盐调味即可。
功效：润肺止咳、生津止渴。