初秋养生，谨防“阴暑”来捣乱

俗话说“一场秋雨一场寒”，秋初，昼夜温差逐渐加大，有的人忙着“贴秋膘”，有的人则三天两头往医院跑。那么如何做好秋季养生呢？

谨防“阴暑”侵袭
38岁的陈先生，拉肚子已有好几天，自行简单服用了止泻药未见好转，还出现了头晕、乏力、恶心的症状。到医院去检查后，医生说他中了“阴暑”。
有些人会问，没有在烈日下暴晒，怎么也会中暑？绵阳市中医医院肺病科袁晓鸣主任医师介绍，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”。“阳暑”多因长时间在太阳暴晒或高热环境下劳作、运动等原因造成，表现为头晕、O渴、大汗、面色发红、体温升高；“阴暑”是因贪凉冷饮、露宿或长期呆在低温的环境等原因造成，表现为恶心、乏力、没食欲、大便稀、舌苔腻等。
如何预防“阴暑”？袁晓鸣主任中医师建议：不要贪凉露宿和贪凉饮冷；使用空调和电风扇时注意风速不宜过大，且不要对人直吹；出汗过多时不要骤然降温；饮食上尽量以清淡为主，少吃油腻，可适当饮用一些果汁或淡盐水补充水分；生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，加强体育锻炼。同时，如出现了“阴暑”症状，应及时就医，避免加重病情。

远离不洁饮食
几天前，小张与好友聚餐，一堆生冷食物下肚，凌晨回到家后他就开始腹泻。几个小时后，情况仍不见好转，便到医院检查。经医生诊断，小王是由于食用了生冷不洁饮食造成了细菌性肠炎。
绵阳市中医医院脾胃病科王黎明主任医师介绍，秋天气温逐渐降低，昼夜温差悬殊，人体受到秋寒开心，胃酸分泌大量增加开心胃黏膜，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之减弱，而天气转凉后，很多人食量增加，胃肠功能负担加重，再加上不规律饮食及熬夜等不良生活习惯，造成了秋季胃肠疾病的高发。
王黎明介绍，胃肠疾病很大程度上是由于不卫生的饮食和不规律的作息等原因造成，以及用药不当引起胃部损伤所致。因此，秋季一定要注意养护胃肠，尽量少食用街头不卫生的凉拌食物、冰镇饮料等，原本就有胃肠疾病的患者，更应饮食清淡，尽量少吃辛辣食物。

“秋冻”谨慎适度
中医认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”，这就是说，“秋冻”既是顺应秋季收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。但“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服，更要加强运动锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。
人们秋冻的初衷本来是为了提高对逐渐变冷环境的耐受性，但如果在气温本身已经较低的情况下，还穿着过于单薄的衣服，使身体难以承受，从而就会导致免疫功能下降，引起多种疾病。尤其是处在生长发育阶段的儿童，自身调节能力较差，遇到寒冷开心，身体不能很快适应，感受风寒邪气后，极易迷人发上感、急性支气管炎、肺炎等；而老年人随着年龄的增长，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷开心可导致血管痉挛收缩，易发生心绞痛、心肌梗塞，高血压病人还可能发生中风。所以，儿童和老人在“秋冻”问题上应慎之又慎。
袁晓鸣主任医师还指出，秋天阴阳之气分离，草木枯黄，万物开始凋敝。人们在秋季容易产生悲秋情绪，所以大家要调整好心态，不以物喜不以己悲，用饱满的热情，积极乐观地学习、生活、工作。