足部的经络养生知识—六大穴位之足少阴肾经

大家都知道，泡脚对开心经络有好处，但是脚底有哪些经络，怎样养护这些经络，都是一门学问。
今天，带你来了解一下。

肾经是什么
脚上有三条阴经和三条阳经,分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经。
今天就来给大家讲一讲，关于肾经的内容。
中医认为肾为先天之本，肾是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。
如果我们把人比作是树的话，肾是这棵树的根。我们都知道肾主骨生髓，化生气血。

在三阴经中，肾经处于枢的位置，它将脾输送的精微物质变成血。所以说肾非常重要。
比如肾主骨，老年人肾精不足，故较年轻人容易骨折；肾其华在发，头发长得好不好跟肾有关系；
肾还开窍于耳，所以肾气不足的时候容易耳聋耳鸣等等。
保护好我们的先天之本就非常重要。
肾经循经
肾是先天之根，关系到人一生的生活质量，是生命的推动力。老百姓常说的“元气”就是由肾经产生的。
元气可濡养五脏六腑，推动经脉气血运行。
足少阴肾经是人体十二经脉之一，简称肾经。腧穴共27个，左右合54穴。

足少阴肾经起于足小趾之下，斜走足心，经舟骨粗隆下、内踝后侧，沿小腿、腘窝、大腿的内后侧上行，穿过脊柱，属于肾，络膀胱；
另有分支向上行于腹部前正中线旁0.5寸，胸部前正中线旁2寸，止于锁骨下缘。
肾部直行脉向上穿过肝、膈，进入肺中，再沿喉咙上行，止于舌根两旁；肺部支脉，联络于心，流注于胸中。

肾经三大穴
接下来给大家介绍肾经上非常重要的三个穴位：涌泉穴、太溪穴和照海穴。
1、涌泉穴
释名：涌泉穴位于足底，是肾经的起源，这个穴位如水的源头，经气犹如泉水涌出于下，因此称为涌泉穴。
补肾温阳、填精益髓。在突然昏厥的情况下还有醒脑开窍的急救作用；四肢冰冷的时候可以用小悬灸进行温和灸；
经常推搓涌泉穴也是我国流传已久的养生方法，是重要的长寿穴之一。
2、太溪穴
释名：太是大的意思，溪指山间流水，肾经的经气从涌泉流出，经过然谷，到这里的时候就聚集成大溪了，所以称为太溪。
我们知道足三里可以补后天之本，那太溪就是补先天之本的重要穴位了；
缓解失眠、健忘、遗精、阳痿等肾虚问题；咽喉肿痛、耳聋耳鸣等阴虚性问题。
3、照海穴

释名：照是照射。海是大水。是指肾经经水在此大量蒸发。照海为八脉*会穴之一，通于阴跷脉。
滋肾阴、清虚热，对于喉咙干痛有一定的效果，还可缓解阴虚火旺引起的失眠等。

肾经堵塞的表现
肾是人体先天之本，现代人很大程度都会出现不同程度的肾虚现象，而能帮肾补充肾气的只有肾经。
打针和吃药都会伤到肾的元气，而所有的毒素都需要肾来代谢。
肾经通畅，肾气充足，身体各方面功能都能达到最好状态，而肾主骨，主生殖和发育，对女性来说通肾经可以缓解经量少的问题。

肾经不通的表现：手足怕冷，O干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎；月经不调，性欲减退；前列腺肥大，足跟痛，尿频，尿少，尿黄。
疏通肾经，按摩两穴位：水泉穴、照海穴、大钟穴
【快速取穴】
① 水泉穴
水泉穴位于足内踝尖和足跟尖连线的中点处，用拇指或食指点揉此穴位，多数人刺痛难当。
②大钟穴
拇指或食指放在足内踝尖（最高点）与跟腱连线中点处，然后向下轻推5毫米至骨头上缘处，停住不动，这里就是大钟穴。
向脚底板方向发力点按此穴，以最小半径旋转打圈，如有刺痛的感觉，说明肾经堵塞。

【操作作方法】
疏理肾经时，点揉、探查双侧的水泉穴、照海穴、大钟穴，在痛处按揉、疏理。
每个位置2～3分钟，每日2～3次。

肾经养生
1、抬脚跟提肾气
这是最简单的养护肾经的方法。地铁上，工作间隙，可以随时进行。
方法：
脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。
如此抬起—放下—抬起—放下，连续做7下。一次可以多做几组。

要点：
1. 抬脚跟时，身体自然站立，两脚微微并拢，将两脚跟提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停两秒。
落脚时，两脚跟先微微下落，保持身体平衡，然后再颠足轻震地面。
2. 注意整个脊柱，感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。
久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

肾经起源于足部，抬抬脚跟就可开心肾经，使肾经收纳阳气，减轻手脚冰凉、容易疲乏等问题。
同时还开心了脚底的补肾大穴：涌泉穴。
最佳时间：
下午17：00-19：00是肾经运行的时间。此时抬脚跟，事半功倍！

注意：
经常头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉的朋友，可以在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。
平时也建议少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。
2、复溜穴：肾经的母穴
古代医书记载：虚则补其母，身体虚了，按此穴就等于从经络上给身体输送营养，无副作用，全盘吸收。
“复溜”就是让血液重新流动起来的意思，在太溪穴直上两厘米处。

女性痛经、腰膝酸软、无力，脸色看起来很差，嘴唇惨白。在复溜穴和气海穴每天按摩10分钟，缓解痛经。
3、搓腰也补肾
“腰为肾之府”，搓擦腰眼开心筋脉，呵护肾脏，气血循环顺畅，提高腰肌耐力。
腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

按摩方法如下：
1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2．两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右；
3．两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
小动作大养生，每天都能做，而且不用花钱、无副作用。
4、温水泡脚
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用。
时间
从泡脚的时间上来说，晚上9点泡脚最护肾，因为这个时间属于肾经气血较为衰弱的时辰。
如果在此时泡脚，会使身体热量增加，人体内的血管会随之扩张，有利于气血循环。
劳累了一天的肾脏在晚上泡脚后能够得到充分的调节，可以起到滋肾明肝的作用。

水温
从泡脚的水温上来看，泡脚的水温一定要合适， 泡脚时水的温度在37℃-40℃，水位在脚踝上3指。
如果泡脚的水温过烫，由于热性宣散，不仅无法帮助肾脏收藏，反而还会使神经过度兴奋，加大肾脏的消耗。
如果泡脚的水温过凉，又会导致寒气随着经络进入人体内，给人带来伤害。
因此，想要通过泡脚护肾，就要选择合适的水温。

按摩足底
在泡完脚后，可以适当再做几分钟的足底按摩，这样更有利于身体的气血循环，脏腑器官也更能进一步得到养护。
此外，泡脚后，最好不要再进行其他活动，稍微休息几分钟入睡最好。
肾是人体先天之本，养好肾让人神清气high。看了这么多内容，记得给自己和家人用上。