中医养生，不得不知道的10件事

木火土金水，五行相生相克。肝心脾肺肾，五脏相辅相成。
如果说，当代西医是以“技术科学”为基础和中介的“实证医学”，那么中医就是以中国传统哲学为主导的“道理医学”。
“从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”
大医国风，乾坤浩荡。此段论述，与其说是医学，在某种意义上，不如说是哲学或安邦治国之道。今天就来和您分享，关于中医养生，你不得不知道的10件事。

非时作息，阳不归根
古人说：日出而作，日落而息。和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。
在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。
中医认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。

嗜食寒凉，兼好甜辣
中国人过去喜欢喝“热水”。无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。
中医讲：虚虚实实。夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。
脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。
所以吃糖太多很容易导致阳气损伤。喜欢吃辣，则使人精神亢奋，阳气耗散加快，也会导致阳气亏虚。

人造贼风，夏月伤寒
夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒high。
然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。过度的凉high，也意味着过多的寒气。
中医讲：风邪为百病之长。风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。
张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。

生育延迟，产房受寒
在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。
如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。现代医学从优生优育的角度出发，也证实:
女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。
先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。
产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。在产房一定要注意保暖，不然很容易伤阳亏虚。

运动不当，得不偿失
现在很多人觉得，身体不好，多是缺乏锻炼。运动量上来了，身体慢慢就好了。实际则不然。
中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。运动能加强血液的流通，适合阳气尚足的人。
比如：办公室久坐不动的白领，应酬太多，消化不良的中年人。但是有些人体内的阳气不够，运动之后，阳气外散，身体变得更差。锻炼可以，但要讲究方式方法。
阳气不足的，适合慢慢疗养，食补药疗，切忌一味追求锻炼强度。
春夏阳气升发，万物复苏，可以适当锻炼。冬天万物敛藏，锻炼以不出汗为益。
只有这样，才能养护阳气，养护身体。

房事不节，肾阳亏损
《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”。欲望太多，是祸患的根源。
现在各类影视杂志，宣传露骨，不知收敛。很多年轻人不知节制，一味放纵。
长此以往，肾阳浮于外，人的身体只能越来越差。
长此以往，人变得畏寒畏冷，双目无神，做事无法集中精神，事业困顿，更严重的，甚至影响生育。
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工作烦劳，阳气外张
现在人都流行996的工作制。工作时间长，压力大，一年到头，也没有休息时间。
过劳伤身，过繁伤阳。一年到头的忙碌，让人的阳气损耗严重。
加上没有休息，只能入不敷出，很容易形成恶性循环。身体是一切的基础。
劳逸结合，注意休息，好好休息，才是养身之道。

物欲难止，壮火食气
过去，辟谷是道家的修炼方式，传说可以延年益寿。现代科学也证明：少食可以延缓衰老，延长寿命。
在物质充足的今天，人的欲望太容易得到满足，于是很多人就不知节制。
在美国，肥胖已经是一个严重的社会问题。在中国，富贵病愈演愈烈，三高比例也逐年升高。
《内经》讲：“壮火食气”。中医讲：以志闲而少欲，心安而不惧。减少欲望，就是减少阳气的耗损，才能让人不至于过早衰亡。
所以，克制欲望，少欲少食，才是健康藏养之道。

滥用西药，抗生伐正
这里说的滥用西药主要是指抗生素的滥用。
O服伤脾胃，注射伤心脉，看似效果显著，实则在透支人体健康。是药三分毒。
平时注意保养，尽量少生病，才是健康长寿之道。

清热养阴，中医养生
很多人一头疼感冒、生了溃疡就要吃清热的药、喝清热的茶。
而实际上这些病症大部分都是热邪伤阴，短期清热安全好用，长期使用必然损耗阳气。
很多医生无法辩证施药，导致如今阳虚体质盛行。当代李可老中医说：“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。“宁事温补，勿事寒凉”，切忌滥用清热药。
治病用药是治果，养生防病是治因。中医治未病，日常生活中，注意扶阳养阳，才能少生病，少吃药。

望闻问切，序阴阳之列候；理法象分，察死生之兆徵。精气元神，把握生命本质，具体而玄妙；奇经八脉，网络人体全息，实在而空灵。
老祖宗留下的智慧，需要我们好好传承！天有好生之德，地载养物之根，人得中和之气，医存济世之恒。