秋季女性养生的方法有哪些

众所周知，秋天是非常合适摄生的时节，我们到了秋天不管是男性仍是女人朋友都要做好摄生工作，这样对我们的身体健康也是有帮助的，那么，秋季女人多吃什么好呢?下面小编为你做介绍吧。

1、秋季女人多吃什么好:莲藕

性味甘寒而多汁,能滋润肺脾,生津解渴,对全部热病有缓解或辅助治疗效果,可用于缓解秋燥,咽干O渴、便秘、唇舌生疮等状况。此外,莲藕益气补血,能够谐和肠胃不适,对女人特有的月经不适也有辅助治疗效果。

2、秋季女人多吃什么好:芝麻

是常用的滋补强壮的保健食材,能够养血,下降胆固醇,维护心脑血管,增强体质,延年益寿。其富含油脂,有润燥通便效果;富含维生素E,能够治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、光润光泽,防止各种皮肤炎症。

3、秋季女人多吃什么好:西红柿

英国的最新研讨发现,每星期吃西红柿3次以上能够防备呼吸系统疾病,维护双肺免受细菌的感染。但西红柿红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其间西红柿红素含量越高。

4、秋季女人多吃什么好:鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发作,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担任天然抗凝血剂的辅佐,可下降血压、按捺心肌的兴奋性、减慢心率,从而维护心脏。

5、秋季女人多吃什么好:甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被称为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会主张多吃甘蓝。你也能够每天将甘蓝与混合食用,此法有促进溃疡愈合的效果。

6、秋季女人多吃什么好:黑豆

自古黑豆就被称为“肾之谷”,而从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏类似。它们不只味甘性平,中医以为它还具有强身、活血利水、解毒、润肤的成效,特别合适者。


秋季女人摄生需防备什么

1、防过早进补

初秋不宜很多进补,并且此刻进补也过早了。饮食上仍是以清补为主,少辛多酸。因为初秋还处于伏天内,过早进补易容易引发上火、腹泻等病症,最好在中秋往后才进补。

2、防中暑

尽管已经进入初秋,但是仍是要警惕“秋老虎”的余威。天气仍是处于一个高温的状态,并且,紫外线照射强度大,此刻如果不注意,仍是会中暑的。在户外活动时要做好防晒办法,及时补水,运动后喝点淡盐水,补充在运动过程中丢失的盐分;不宜空腹运动,因为空腹时易中暑。

3、防腹泻

处于高温状态,人们食欲较差,脾胃功能减弱。进入初秋后,饮食不注意,容易引起腹泻。在日常饮食中要注意卫生,不宜大吃大补或许吃难消化类食物,加剧肠胃担负。一起,要少吃生冷、辛辣、油腻等影响性食物。

秋季女人摄生的方法

1、咀嚼鼓漱

每天晨起和临睡前,有如咀嚼O香糖相同(张大O)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满O,缓缓咽下。重复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左边头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵挡秋季凉气。

2、压揉承浆穴

承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉O腔内会涌出排泄液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,O渴即可消失,不用重复饮水。这种排泄液不只能够防备秋燥,并且含有可延缓变老的腮腺素,一起可使老人面色光润。

3、秋季促进代谢敲法

肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠活动变慢,形成时节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯穿处,只要有规律地影响眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。