二十四节气养生篇之处暑

一、处暑节气介绍

处暑，是二十四节气之第十四个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，气温逐渐下降，暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。
处暑节气处在短期回热天气（秋老虎）期内，“秋老虎”一般发生在公历8月-9月之间，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。处暑在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉high过渡，要注意预防“秋燥”。
二、处暑养生知识
1.捂秋冻
秋冻是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷马上全副武装，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取秋冻对于适应与抵御后来冬天的严寒都有很大好处。
2.防秋燥
秋燥症主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或O燥咽干，大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。除多喝开水、淡茶、豆浆补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。可以在家中种花养鱼。此外多食用新鲜蔬菜水果，便于生津润燥，消热通便。
3.润肺

初秋气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成损伤。养肺不仅能使肺气更加充盈，增强肺的主气，也能治疗由肺虚所导致的各种疾病。在食物上，可多吃甘润之品，如梨、荸荠、枇杷、藕等。银耳冰糖粥、百合莲子粥也是适宜的粥品。
三、处暑推荐饮食
1.百合脯

配料：生百合60克，蜂蜜2汤匙
做法：将百合清水洗净放入碗中，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，烘干或风干即可。可以分七次睡前服用。
功效：清心安神。适用于睡眠不宁，惊悸易醒者。
2.芝麻菠菜
配料：菠菜500克，熟芝麻15克
做法：菠菜开水焯熟，过凉水，放入芝麻，调料即可。
功效：补肝益肾、开胸润燥