体验精油的三大法宝

精油是植物的生命、荷尔蒙、血液、灵魂，利用植物精油进行的芳香疗法，不仅能提供怡人的香氛，更能产生奇妙的能量，帮助恢复和维护身体与心灵的健康，现在开始，您就可以在家中，根据自己的需要，尝试体验属于自己的芳香疗法。

体验精油的三大法宝：空气、水、基础油

可以利用许多不同的方法来发挥精油的疗效，熏香、泡浴、按摩是人们较为熟知也最为普遍使用的方法。实际上，精油可以和日常生活连接在一起，成为生活的一部分。

由于精油的浓度和效力强度很高，必须通过特定的媒介物来传递或稀释。这些媒介物可以是基础油（植物油），也可以是水，更可以是简单的空气。

空气

利用空气来吸入精油，是最简单、疗效也最快的精油芳香疗法。使用方法有许多：

1.滴在手掌心

将一滴精油滴在掌心，揉搓双掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。这个方法可以随时使用，既简单，效果又好，适合鼻塞、头疼、恶心时使用。但是请记得，开心性较大的精油不可直接滴在掌心，必须先经基础油稀释后才可以接触皮肤。

2.滴在手帕上

将3-4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫、文胸或睡衣里，如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发，继续发挥精油的功效。

3.滴在枕头上

这是帮助入睡或减轻鼻塞、感冒症状的最好办法。滴1滴薰衣草或德国洋甘菊精油在枕头上，能改善失眠、帮助入睡。尤加利精油则能清洁呼吸道，减轻感冒、鼻塞的痛苦。

4.滴在刚烧开的水里

将精油滴在刚烧开的水里，用一条大浴巾盖住头和热水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油分子挥发得更快，也可增加蒸汽的强度。

滴在盆里的精油可混合两种或单独使用一种，由于精油的气味很强烈，所以滴数最好不要太多。例如尤加利精油，一脸盆热水最多只能滴入6滴。此外，能治疗和缓解鼻窦炎、咳嗽等症状的精油，气味都比较辛辣，为了避免太过强烈而剌激黏膜组织，在利用蒸汽法吸入精油时，必须时常将覆盖的大毛巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。另外，含有精油分子的蒸汽有时也会开心眼睛，所以在吸入蒸汽时最好闭上双眼。

5.扩香器

熏香法是营造室内氛围、调节情绪以及消除室内异味的最佳方式。精油的选择取决于个人需要，香茅可使房间充满清新的香味，而薰衣草不仅能散发怡人的香气，还能在夏天驱除房间的蚊虫。使用扩香器时的剂量是每5平方米的面积内滴入3滴纯精油。

扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏香台，特殊石材制作、利用插电加热的扩香器或者热油皿，以及插电、里头有一个小风扇的扩香扇。陶瓷扩香器或者热油皿是现在最流行也最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心水烧干了或蜡烛灭了的问题。此外，也能避免烛烟味影响精油的气味，或因为烟熏而造成呼吸系统不适。

6.滴在任何热源上

将精油滴在任何热源上，如暖气片或灯泡上，也可以达到熏香的效果。夏天，在空调的出风O里塞入一个浸满精油的棉花球，就能让满室清凉中弥漫着淡淡的芳香。

水

利用水做媒介物，是利用精油不溶于水的特性，使精油成分通过蒸汽和皮肤接触让身体吸收。这种方式能有效促进身体健康，是最受喜爱的精油使用方式之—。

1.泡浴

泡浴是最豪华、最享受也最放松的芳香疗法。泡浴借由蒸汽的挥发和水温的媒介，可同时达到生理与心理两方面的功能。

泡浴时的水温和功能

冷水浴0°C-21°C，剌激身体组织，活化生理功能。

温水浴32°C-40°C，令人舒缓、愉悦。

热水浴40°C-42°C，可以止痛、镇静，但浴后容易乏弱无力。

可以依据需要护理的部位和问题，选择上述的任何一种泡浴水温和所使用的精油。可以将精油加入基础油中调制复方的沐浴油，或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在水中。也可将精油与一汤匙的牛奶混合，牛奶可以使精油与水混合得更好。

泡浴时，先在浴盆内放入半浴盆水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外，泡浴的时间至少要超过15分钟，才会有更好的效果。泡浴后，只需用毛巾将身上的水分轻轻拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。

一般来说精油会浮在水的表面，这并不表示精油就没有效用，精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要好得多。为了不增加身体的负担，每周最多只能泡浴3-4次。此外，绝对不可以绐12岁以下的孩子直接滴入纯精油泡浴，精油一定要与基础油或牛奶混合后，才可加入浴缸中。可以用质地清high的基础油与孩童可使用的安全精油混合。如：甜橙。

2.坐浴

在一盆水中滴入5-6滴纯精油，将肚脐以下部位浸泡于水中15分钟。这是改善任何下体局部感染，例如痔疮、膀胱炎、尿路感染、会阴炎等的最好方法。

痔疮：尤加利、没药、茶树

膀胱炎：雪松、尤加利、檀香

会阴炎：丝柏、没药、茶树

产后恢复：橙花、薰衣草、乳香

3.足浴

足浴是消除脚部肿胀、异味，疏解足部压力，保养双足的有效方式，也是舒缓头痛，减轻肌肉酸痛的保健方法。脚底容易出汗的人，出门前可先用茶树、佛手柑、丝柏或杜松等精油泡脚，保持足部的干燥与芳香。

足浴时，在温水盆里滴入5-6滴纯精油，放松心情，将双脚完全浸入水中，水要没过脚踝。如果现阶段有足部的问题需要改善，可以每天都浸泡一次，每次浸泡的时间至少15分钟。

足多汗：柠檬草2滴、丝柏2滴

脚酸痛、疲惫：薄荷2滴、薰衣草2滴、迷迭香2滴

脚气：茶树8滴

4.淋浴

别担心，如果家里没有盆浴设备，你也一样可以享受芳香疗法。将4-6滴纯精油滴在打湿的洗澡海绵或搓澡巾上，在已淋湿的身体上来回用力地揉搓，海绵中的精油会随着热水的温度散发在空气中，皮肤也因为摩擦生热而将精油快速地吸收进去。

5.按敷

按敷法可应用在身体的任何部位，并且可视问题症状而选择热敷或冷敷。法兰绒、软布、棉纱、毛巾等任何可吸收液体的织物都可作为敷布。

在盆内加入200毫升的水及5滴精油。将敷布浸泡于内，直到全部浸湿后取出，轻轻拧干，按敷于患处，再以干毛巾或绷带盖住敷布。可重复这个按敷过程直到敷布的温度降至与体温一致为止。

冷敷：降温、消肿、减轻疼痛、适用于头痛、瘀伤、挫伤、肿胀、静脉曲张及关节炎。

热敷：适用于背痛、月经痛、腹痛、风湿痛、耳痛、牙痛及鼻窦炎。

6.漱O

漱O可以除去O腔里的炎症组织和发臭的黏液。可以用容量约为150-300毫升的玻璃杯，盛满水后，滴入3滴精油，摇晃均匀，充分漱O后吐出。

7.蒸气浴

在一小片湿棉花片上滴上8滴纯精油，放在蒸汽房内蒸汽的出O上，当热蒸汽喷出、充满整个浴室时，精油的芳香分子也会跟着释放出来。

基础油

按摩大概是使用精油最普遍的方法了，它可以让精油在很短的时间内进入血液循环。单从按摩动作本身来说，已经具有松弛肌肉、平缓呼吸、使血液循环和淋巴循环通畅的功能，而当按摩与有理疗功能的精油结合时，它的效果就更为显著。透过用芳香按摩油按摩，肌肉和精神得到深度放松之后，能增强身体能量，减轻与压力相关的症状，并且缓解疼痛，改善皮肤状况。

调油比例

芳香按摩油的调配比例大约是20毫升的基础油加入10滴的纯精油。如果按摩的目的在于减轻肌肉的疼痛，可将精油的滴数增加到12滴。至于脸部按摩用油，则维持在20毫升基础油加入8滴以下纯精油的浓度。

延伸阅读：调配精油的必备知识

芳疗爱好者最激动的时刻莫过于准备调油的过程，从根据自己的需要和喜好设计配方，到亲自动手操作作，最后收获定制级别的纯手作护肤品，这其中的成就感和满足感是不了解精油的人无法体会的。

今天，小编就为大家介绍：自己调配精油的必备知识和数据。

1.用什么稀释精油？

在进行按摩和护肤等多数情况下，纯精油都需要稀释之后才能涂抹皮肤。因为纯精油是高度浓缩的物质，不适合直接使用。我们通常使用基础油、无香基底来稀释精油。

（1）基础油：从植物中所提取出的天然油脂。与精油的不同之处在于它是真正的油脂（含有脂肪酸），而精油并非是真正的油脂。基础油通常没有味道。例如我们平时常见的特级冷压橄榄油就可以算是一种基础油，女性常作为保健品的月见草油也是基础油。

（2）无香基底：专业的精油供应商都会出售无香基底系列，包括诸如无香面霜、无香护发素、无香洁面等种类的产品。这些产品本身具有很高的安全性，成分经过严格筛选，不会与精油发生不良反应。是专门用来调配精油使用的护肤系列。通常需要具备无香精、无矿物油、无色素等要求，可以有少量安全的抗菌剂，否则是很难以运输与储存的。

（3）芦荟胶：芦荟胶是以芦荟原汁或者芦荟提取物加工而成的凝胶状物品，可以用于稀释少量精油。芦荟胶的特点在于不含油脂，因此对精油的分散效果弱于基础油和无香基底，也就是说，如果用芦荟胶来稀释精油，要选择浓度稍微低一点的配方。

2.可以用水稀释精油用来护肤吗？

我们不建议您这样做。精油是微溶于水的，也就是说，精油在水中并不能完全分散，用力摇匀之后也只是会形成极其微小的油滴分散在水中。接触皮肤容易因为局部浓度过高而造成开心。

但如果1滴精油稀释在100ml水中通常就不会有太大的问题，1滴非浓稠精油稀释在500ml水中就几乎是完全安全的。只是这样精油的有效浓度就大大降低了。

因此通常芳疗师只会建议新手用水来稀释精油，因为相比于基础油和无香基底，水是家家户户都有的方便资源，易于尝试。

3.如何计算调配浓度与剂量？

下面我们以调配10ml精油使用的剂量为例。如果您需要调配5ml请将所有用量减半；如果您需要调配30ml，请将所有用量乘以三。

例如我们给出调配1%浓度精油的公式：10ml基础油+2滴精油=1%

如果您希望调配5ml这样的精油，就把基础油和精油的量都减半，即：5ml基础油+1滴精油=1%。

如果您希望调配30ml这样的精油，就把基础油和精油的量都乘三，即：30ml基础油+6滴精油=1%。

注意：基础油和精油的用量同比例变化的前提下，最后所得到的调配油浓度是不变的。

4.调配浓度计算参照公式：

10ml基础油+1滴精油=0.5%

适用情况：不满12个月的婴儿、特别敏感与虚弱的成年人、眼部肌肤

10ml基础油+2滴精油=1%

适用情况：成年人面部、眼部肌肤、敏感皮肤；1-12岁儿童

10ml基础油+4滴精油=2%

适用情况：成年人面部与身体、12岁以上儿童

10ml基础油+6滴精油=3%

适用情况：成年人面部与身体

10ml基础油+8-20滴精油=4-10%

适用情况：局部急救或者局部消炎，浓度跨度比较大，根据具体情况决定。

只使用纯精油=100%

适用情况：局部急救或局部消炎，需要用棉棒等工具点涂。

5.10ml的基础油怎么选？

10ml基础油可以选取单一种类，例如10ml全部都是甜杏仁油；也可以多种基础油搭配，保证总量是10ml即可。

例如我们希望用甜杏仁油、荷荷巴油、玫瑰果油调配一款滋润保湿的精油。先确定总量是10ml，然后将10ml的量分配在三种基础油中。三种基础油的比例可以根据自己的需要和喜好进行调节。如果喜欢甜杏仁油多一些，就可以6ml甜杏仁油+2ml荷荷巴油+2ml玫瑰果油。总之，三种基础油的总量加在一起必须等于您所要调配的护肤油的总量。

6.调配精华油需要计算精油的体积吗？

答：不必计算精油所占的体积。自行调配时，由于精油的用量很少，体积可以忽略不计，只计算基础油的体积即可。

7.浓度还可以再高一点吗？

精油的效果并非是由用量决定的，例如熏香浓度太高可能会有相反的效果，护肤浓度太高会造成开心。

我们按照英式芳香疗法的建议给出的调配公式浓度是普遍偏低的，比较适合芳疗初学者自己在家调配使用。如果您在专业的芳疗师指导下调配，浓度再稍高一些也无妨，因为芳疗师可以为您选择合适的种类和专业的配方。但是我们仍然建议您在自行使用精油时严格按照我们所给出的浓度建议进行调配，保障安全不开心。