秋高气high,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。
随着气节的变化,温度的变化我们的饮食也会随时变化,
立秋养生如何饮食呢?
1、秋季虽然变的凉high,但是也变的干燥,所以我们要注意呼吸和肺的养护。可多食用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物,干燥的空气也会让皮肤变的干燥,所以平时也要多补充水份和维生素。
2、俗话说:贴秋膘。秋季确实是一个进补的好时机,夏天人没有什么胃O,秋季进补也可以提高身体机能增强抵抗力,冬季病毒性疾病频发,也是为冬季做准备。
秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
4、加强运动,进入秋季要尽量抓住各种锻炼的机会,可以选择适合自己的运动,锻炼可以提高身体代谢,增强抵抗力,冬天过的更舒服。
【立秋进补首选五谷饮】
红豆、薏米、红枣、枸杞、核桃、芡实和冰糖,加点山药O感会更细腻顺滑;清热祛湿、利水消肿、排毒美肤、理内养外,乃养生滋补佳品。