今日立夏，养生还需先“养心”

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏是夏季的第一个节气，也是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏过后，气温骤暖，草木繁茂，雷雨增多。

炎热天气到来
很多人容易出现以下情况

立夏时节，天气渐热，《黄帝内经》说：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”所以，顺应四时变化，此时养生尤其要注意“养心”。
养心，就是要静养。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

一起来看看立夏养生
主要要注意哪些方面

慎起居
“夏三月，此谓蕃秀，天地气*，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较无常，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。
夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，昏昏欲睡，应增加午睡，通过午睡来补充睡眠。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时切记不要贪凉，避免在风O处睡觉，以防着凉受风。
衣着方面，夏季出汗多，衣服要轻薄，勤洗勤换。

慢运动
早起花间走，颐养心神。夏天最凉high的时间段要数清晨了，不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
汗为“心之液”，立夏以后气温渐升，易出汗，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

调情志
“暑易伤心”，随着天气的逐渐升温，我们的内心也开始变得躁动不安。因此，“立夏”时节要做好“精神养生”，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
而老年人则要注意避免因动怒而气血淤积，从而预防心脑血管疾病的发作。

清淡饮食
夏季阳气上升，若食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、O腔溃疡、便秘等病症，夏季还是肠道传染病多发季节。因此，饮食也是养生的重中之重。
1. 多吃“杀菌”蔬菜，可预防肠道疾病。
这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对细菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
2. 饮食应清淡，低脂、低盐、多维生素为主。
要多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬，以补充充足的维生素；补充水和无机盐也很重要，特别要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；还需要适量地补充蛋白质，鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类中都含有丰富的优质蛋白。
除此之外，炎炎夏日，大家容易出汗和食欲不佳，此时可吃各种营养保健粥来开胃，达到调理身体的目的。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

立夏养生食谱推荐
 荷叶粥 
益处：醒脾开胃，消解暑热、养胃清肠、生津止渴。
做法：取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，将荷叶撕碎覆盖在粥面上，待粥呈淡绿色后取出荷叶即可食用。
 绿豆汤 
益处：消暑止渴、清热解毒、生津利尿。
做法：绿豆先用水浸泡10分钟左右，然后下锅煮烂，加入适量白糖O感更佳。
夏早日初长
南风草木香
和着轻吟的蝉鸣
在炽热的夏初
期待
所有的美好和希冀
都将繁茂成林