养生，不是喊出来的，是做出来的

现在养生已经成为了全民的健康话题，不论男女老少，都在追求健康的生活方式。可是，偏偏有一些人，嘴上常常说着养生，身体还是很诚实的做着伤害身体的行为，做的事情完全和养生不沾边。自己呢还挺乐呵。那么，有哪些事情是我们没有意识，而且也是在伤害养生的呢？

01、压力太大

现在的生活，说没有压力那是不可能的。每天，每时每刻都在面临着生活方方面面的压力。就算是人人都羡慕的包租公也会有很多压力，只是我们普通人不知道罢了。有研究表明，人的细胞在没有压力的情况下，自然生命是那些长期生活在压力下细胞的二倍。如果人的抗压能力不足，相对应的细胞的免疫力就会下降，随之而来的便是生病，身体也会随之发生变化。

02、运动量过大

很多人认为，健身就是养生的一种，这自然是没错的。锻炼身体，增强体质，提高免疫力，就是调养身体的重要办法之一。但是，如果把握不好度，只会适得其反。每个人的健身方式都是不一样的，可以承受的能力也是不一样的，最好的办法就是达到自身的极限值再稍低一些，除了运动员一直都在努力突破极限来提高成绩，但是那些运动员往往到了30岁左右就要面临退役，因为早些年常年的高运动量对身体有了一定的副作用。所以，运动是好事，但是适可而止。

03、睡眠不足

睡眠对一个人来说那是每天最重要的事情。如果睡眠不足，将会严重影响第二天的工作学习精力。更厉害的还有可能因为睡觉不足而造成的猝死，想想都觉得可怕。科学研究，一个人每天要保证能有7—9个小时的睡觉时间是最好的。除了晚上的8个小时夜睡时间外，现在正值夏季，有1个小时左右的午睡时间最好，从而保证下午的工作精力。很多单位到了夏季都会调整作息时间，蛮不错的。但是也有一些岗位因为比较特殊，没有午睡的时间，没有午睡，灵魂得不到休息，真是一种折磨。

04、饮食不注意

夏天到了，又到了令人愉快的撸串的时候了。每到晚上7点左右，夜市摊就开始火*起来，一座难求。炎热的夏天，约几个好友去吃个烤肉，喝点啤酒是一件很舒服的事情。但是在舒服的时候，也埋下了健康的隐患。

众所周知，烧烤的食物对人体有很大的致癌性。尤其是烤的很久，发黑发焦的食材，致癌性更大。开心过头，酒水一喝多，这又是一种伤害。而且呀，烟酒不离家，喝酒的同时还要抽烟才有感觉，这是第三重伤害。吃夜市摊往往又吃的特别晚，往往要到凌晨一两点才结束战斗，无形之中又熬了夜，四重伤害。好嘛，吃个夜市一时high，伤害也是不小，谈何养生？

所以说啊，养生不是光靠嘴上说说而已的，更是靠平时一点一滴的生活注意细节上注意到的。生活每天都在继续，可我们的身体，身体里的每个器官都是第一无二的，自己想不想珍惜，就看自己咯。医林膳食疗养生提醒您，日常生活务必重视养生，中医药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则若。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。