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有三类人群要格外爱护自己的眼睛：其一是用眼比较多的人群，比如久对电脑的白领上班族、应付考试的读书时；其二是老年人，他们随着年纪的增大，眼部结构变的萎缩干涸，因此容易患上白内障、青光眼一类眼部疾病；其三是本身眼睛就比较脆弱，容易出状况的人群，比如存有迎风流泪、红眼病等眼部疾病的患者。
为你护眼支4招
睡出好眼神
睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天每天要保证每天7～8个小时睡眠，便可以让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，轻轻闭上眼睛，深呼吸可以让全身放松起来。
睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天每天要保证每天7～8个小时睡眠，便可以让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，轻轻闭上眼睛，深呼吸可以让全身放松起来。
按出好视力
眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持的话，还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操作的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的功效。
眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持的话，还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操作的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强视力都有不错的功效。
敷眼最解乏
敷眼最好是冷热*替着来。先用冷毛巾敷1-2分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果极佳。
敷眼最好是冷热*替着来。先用冷毛巾敷1-2分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果极佳。
吃出好眼色
要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。
要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。
这些食物 好吃又护眼
1香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
2猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的开心，呵护眼睛，还能有效预防白内障。
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的开心，呵护眼睛，还能有效预防白内障。
3蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻眼疲劳，还能提高夜间视力。
4菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。多吃蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。
护眼2宝汤
明目精力汤
食材：
胡萝卜100g、圆生菜60g、紫甘蓝70g、综合坚果2大勺、甜菜根20g、香蕉150g、橙子250g、蓝莓50g、豌豆苗20g、西红柿250g、水1L、柠檬20g
食材：
胡萝卜100g、圆生菜60g、紫甘蓝70g、综合坚果2大勺、甜菜根20g、香蕉150g、橙子250g、蓝莓50g、豌豆苗20g、西红柿250g、水1L、柠檬20g
做法：
将所有食材放入调理机容杯中，定时1分钟，启动机器，待机器自动停止后即可。
将所有食材放入调理机容杯中，定时1分钟，启动机器，待机器自动停止后即可。
护眼秘籍：
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，经小肠吸收转化成维生素A，可促进眼内感光色素的形成，对维持正常视觉功能具有重要作用；
蓝莓是一种营养价值非常高的水果，其中的花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，可预防近视，增进视力。
蓝莓是一种营养价值非常高的水果，其中的花青素，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，可预防近视，增进视力。
护肝养眼茶
食材：
绿豆10g、雪梨90g、苹果50g、银耳2g、枸杞10g、白萝卜10g、原色冰糖1大勺、水1.5L
绿豆10g、雪梨90g、苹果50g、银耳2g、枸杞10g、白萝卜10g、原色冰糖1大勺、水1.5L
做法：
雪梨、苹果、白萝卜切，银耳泡发，所有食材放入养生壶中，选择“养生汤”功能，启动机器，待机器自动停止后即可。
雪梨、苹果、白萝卜切，银耳泡发，所有食材放入养生壶中，选择“养生汤”功能，启动机器，待机器自动停止后即可。
护眼秘籍：
眼睛干涩疼痛是肝脏不好的表现之一，晚春时节起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用；
枸杞子俗称“明眼子”，常被历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。
枸杞子俗称“明眼子”，常被历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。