天渐寒，雪渐盛，小雪养生应这样

今日小雪，中医认为，小雪节气的到来意味着阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。
小雪节气后
气温继续走低
那么
小雪该如何养生呢？

起居养生
早卧晚起：《黄帝内经》有云：“早卧晚起，以待日光”。冬令宜适当早睡晚起，早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而阴平阳秘。
防寒保暖：立冬以后日照短，天气凉，应多穿衣服，而且不可忽视下肢的保暖，夜间要多盖被褥，也可启用取暖器具与设备。每晚睡觉前可用生姜、艾叶煎热水浸泡手脚。
饮食养生
中医认为“寒为阴邪、常伤阳气”，饮食调养要遵循“秋冬养阴”“虚则补之，寒则温之”的原则。寒冷的冬天，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。
穴位养生

按揉涌泉穴
涌泉。涌，外涌而出也。泉，泉水也。穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。
经常搓揉涌泉穴，能温补肾经，益精填髓。按揉时间：早晚按揉，左右脚各搓100次。
按揉太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。用手指按揉，按揉时要有酸痛感觉。
坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。按揉时间：每晚9点左右按揉，每次按揉30下。

膏方养生
秋冬正是进补收藏的最佳季节，此时进补顺应生物节律，有利于机体储藏更多的精气，有益开春的新陈代谢，故有“冬令进补，三春打虎”之说。冬季进补怎少得了膏方？
膏方既有滋补身体的作用，又有治疗和预防疾病的功效。中医理论认为，人的生命活动以阴阳脏腑气血为依据，阴阳脏腑气血平衡则能健康无恙，延年益寿。膏方的作用主要在于调阴阳、和气血、补五脏，冬季服用膏方是一年中养生的最佳时期。