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小雪节气反映的是降雪开始的时间和程度，《月令七十二候集解》言：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。
小者未盛之辞。” 明代王象晋在其作物农书《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。
在我国古代，将天地寒暑变迁看做一个阴阳变换的大循环-大周天。进入冬季后，天之阳气上升，地之阴气下降，天地阴阳之气不相*，所以万物失去生机，天地闭藏而进入严寒的冬天。
到了小雪节气，意味着华北地区将有降雪。如果说立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季，到了小雪节气，冷空气南下，南方也终于有了入冬的寒意。
人们的感受已经不是深秋的凉意，而是湿冷或寒冷，**衣保暖需要穿上防寒的冬装了。
起居养生
一、早卧晚起
古代养生家有云：“养生之诀当以睡眠居先。” 采取合理的睡眠方法和措施，保证睡眠质量，恢复体力精力，以此达到防病强身、延年益寿的目的。
对当今时代人们越来越习惯挤压睡眠时间的状况而言，保证充裕的睡眠时间甚为重要，根据《黄帝内经.四气调神大论》所言：“早卧晚起”以养阳气，所以小雪后的起居调养以“养藏”阳气为主。
做为上班族，晚起较难做到，早睡相对可以更容易做到，晚上十点左右睡觉较为理想。
二、头颈项部保暖
中医认为，人体十二经脉中，手三阳经循行从手走向头部，足三阴经循行从头走向足部，因此“头为诸阳之会”，颈项之中为督脉，项之旁大筋属足太阳膀胱经，大筋之旁耳后属手少阳三焦经。
风为阳邪，其性开泄，易袭阳位，因此当头部受到风寒侵袭时，很容易引发风寒感冒、头痛、鼻塞，项背不舒等，老年人群甚者可引发急性心脑血管病事件。
因此，小雪后要重视头项部保暖，外出时宜戴上帽子、围巾等以防头颈项部受寒。
三、保精全形
孔子《礼记礼运》言：“饮食男女，人之大欲存焉”。随着西学传入，原本保守内敛而S密的合阴阳之道几乎遭到全盘摈弃。
但从中医的角度出发，人们的很多疾病皆与男女之事紧密相关，早在《黄帝内经.上古天真论》篇中就有言：今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆於生乐，起居无节，故半百而衰也。”
时过境迁，两千多年后的今天依然适用。
饮食养生
《素问.阴阳应象大论》中言：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味”。短短数语却道出了中医治疗虚损之大纲。
然而俗话说：药补不如食补，因此食补在冬季调养中尤为重要。经过这几年的长期观察和实践，我发现，其实人们的饮食习惯也是在不自觉地遵循着中医这一大纲，
特别是后一句，现代生活的快节奏，各种向外的寻求与欲望不断消耗着我们的精气，因此我们饮食中对血肉有情之品的渴求也在不断增长。
心不清、欲不寡，你要做到清淡饮食很难，因为那样人体会被耗竭，精气不够用。肾者属水，受五脏六腑之精而藏之，
故此小雪节气后宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、栗子、山药等。小雪节气时段也是心脑血管病多发的时期，作为食疗预防可适当多食诸如黑木耳、西红柿、芹菜、萝卜等，具有一定保护心脑血管的作用。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬季饮食养生就不能不提到萝卜了。汉代张仲景在《伤寒论·辨脉法第一》篇曰：“十一月之时，阳气在里，胃中烦热，以阴气内弱，不能胜热，故欲裸其身。”
十一月为冬至月，包括冬季农历整个11、12、1月三个月，这个时候，人体阳气向里、向内，处于阳气潜藏的季节，在外的阳气虚少，在里的阳渐多。气血不足的女性常常感到手足冰冷就是这个道理。
同时，冬季人们习惯进补，相对活动较少，因而体内易积生痰热，故曰“十一月之时，阳气在里，胃中烦热”。
萝卜性凉，此时进食萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。但需注意不能多食，不然“过则害”损人阳气。
运动与情志养生
小雪节气以后，人们往往因为气候寒冷而不再愿意进行运动锻炼，或者反其道而行做一些超出身体负荷的剧烈运动，这些都是不可取的。
正确的冬季运动养生要求我们要坚持适度的体育锻炼和户外活动。此外，有研究显示，冬季人体因缺乏足够的光照，容易产生精神抑郁情绪，表现为失眠、烦躁、悲观、厌世等，这与脑内５－羟色胺减少有关。
因此小雪节气时，天气放晴之时人们应该多到户外晒晒太阳。也可多听听音乐以排解情绪，放松身心。正如清代医学家吴尚所说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。
