每日养生8个小知识

1、头发

牛奶、南瓜养发脱发。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约7克，每天两杯可满足需要。此外，拒绝烫染、勤加护理、合理饮食也是养发的小技巧。

2、大脑

圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。

3、皮肤

西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻籽油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩
4、眼睛

眼睛是心灵的窗户。**蛋防止白内障，胡萝卜防止眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色蔬菜能预防干眼症。

5、鼻子

葵花籽预防鼻炎。葵花籽富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花籽能补充所需维生素E总量的90%。
6、嘴唇

核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米茄3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
7、指甲

牛肉防止指甲的断裂。缺钙会导致体力下降，指甲容易断裂，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
8、胸部
花菜预防乳腺癌。新鲜嫩花菜所含的胡萝卜硫素有良好的抗癌作用，开心人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。