保健养生——男人45岁后若能平安逃过3处「变硬」 是长寿体质

人们常说，中年男人是最有魅力的，经过岁月的洗礼，在身上不再有年轻时的莽撞冲动，整个人更加成熟稳重，尽显男人魅力。这个魅力是建立在健康的基础上，很多男性在过了45岁后，身体开始逐渐的变差，身体的免疫力下降，极易的患病。

男性在45岁后，承受这家庭和工作的压力，使男性的身体加速衰老，身体的小毛病开始逐渐显现，如果不及时的调理，可能会引发大的疾病，影响长寿，所以身体的很多讯号不要忽视。

在45岁后，如果身体这3处都没有「变硬」，恭喜，是长寿的体质

1：血管变硬

中老年人最常见的疾病就是心血管疾病，血管与身体同命运，血管变硬，身体就会发生各种病变，对健康的危害特别大。

血管变硬的危害很多，血管变硬就说明血管失去了弹性，对毒素和垃圾的抵抗和筛除的能力下降，容易造成血管堆积，极易的引发脑梗、血栓、心梗等心血管疾病，这些疾病对身体的伤害是很大的。所以血管的健康对身体健康很重要，血管有多软身体就有多健康，会更加长寿。

2：肝变硬

肝脏是人体主要的分解代谢器官，肝脏的健康直接关乎到整个人能不能长寿。

生活中的很多不好的习惯会对肝脏造成不可逆转的伤害，熬夜、过度饮酒，饮食上重O味等行为都会导致肝脏损伤，引起肝功能下降，造成肝脏变硬，加重肝脏的病变及癌变，影响正常的健康和寿命。

3：颈椎变硬

现在颈椎病的人越来越多，而且越来越年轻化，这与很多年轻人长时间的低头玩手机，打游戏，以及长时间的坐在电脑前办公等行为是分不开的。

人体的颈椎是和大脑连在一起的，经常的头疼头晕可能与颈椎的损伤有很大的关系。颈椎损伤会引起大脑的供血不足，引起眩晕，严重的可能会引起偏瘫的症状，所以生活中要注意颈椎的健康，不长时间的低头。

生活中的这些习惯，对男性身体的伤害极大，趁早改掉

1：烟酒不离手

吸烟对身体的伤害很大，不只是对肺部的伤害，还会引起肾脏和血管的病变，引起肾细胞的死亡，造成肾功能下降；经常吸烟的人，血管会逐渐失去弹性，抗氧化的能力下降，极易的造成损伤。

经常大量的饮酒会引起肝肝脏的损伤，引起肝肾的衰竭，影响人的寿命。

2：长期熬夜

熬夜是对身体的各个器官都有伤害的，尤其是过了45岁后，身体的各项机能开始下降，如果再长期的熬夜会引起身体的各个器官加速衰老，容易引发心脑血管疾病，严重的会引起猝死。

3：多油炸油腻

人过了45岁后，身体的消化系统的机能开始下降，吃太多的油炸油腻的食物会加重身体消化分解的负担，肝脏的损伤。

另外油炸油腻的食物中含有较多的油脂，会导致血液变得粘稠，血管内壁容易沉积脂质物质，引起血管的堵塞。

生活中应该少吃些油炸油腻的食物，多吃些水果蔬菜等富含维生素的食物。

男人要想长寿，这2件事要做好

1：多运动

健康的体魄是一切活动的基础，运动是身体强健的有效方式。

尤其是男性，可以少吃饭，但是运动一定不能少。运动可以增强人体的血液回圈，加快身体的新陈代谢，使身体更加健康；通过运动还可以增强心肺功能，提高血管弹性，使身体对疾病的抵抗能力更强，延缓身体衰老，看起来更加年轻。

2：作息饮食规律

每天不熬夜，做到早睡早起，适当的在早晨进行身体锻炼，保持身体的活性；

在饮食上少吃油炸油腻的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，做到营养均衡。

切记：每天三顿饭不能少，早餐营养为主，要吃好；午餐七八分饱，不暴饮暴食；晚餐以清淡为主，尽量少吃。