气虚之人的秋季养生之道

秋季，暑夏的高温已降低，秋风带来的宜人景色，使原本烦躁的情绪平静下来。切勿因眼前的美景忽视了健康。

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉high，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

那么今天就聊聊 气虚之人 秋季该如何养生？

中医所讲的气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

而所谓气虚，就是气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退。

气虚之人，卫气虚弱，肌表不固，稍微一动，就很容易出汗，出汗的同时，又怕风怕凉；

气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力，稍微一运动，就疲倦不堪；
气虚则中气不足，说话语音低微，倦怠无力；

气虚严重了，还会引起中气下陷，导致脏腑脱垂，同时还可导致脏腑功能减退，从而表现脏腑虚弱征象。

那气虚之人，到了秋天季该如何保护自己呢？

一、气虚之人秋季要注意节欲，保护肾精肾气。

秋季气温下降，天地之间一片萧杀之气。此时人体要动用正气来防御外寒。而人体的正气，无不根源于肾气，肾精肾气的充足与否显得格外重要。

所以，在秋天的时候，人的欲望不要太盛，这种欲望，包括自己的野心，也包括性欲。人的野心一动，想要获得的念头蜂起，思虑过度，则耗伤肾精肾气。

节制性欲，是比较直接保养肾气的方法，这个时候，气虚之人，本就正气不足，防御部队匮乏，如再房劳损害肾精肾气，阴寒之邪会渗入体内，不可不戒。

二、秋季气虚之人，要调适服装。

秋季，最尴尬无外乎是不知道怎么穿衣了。尤其是气虚之人，容易自汗，同时也怕风、怕寒。出汗之后，风稍微一吹，就很容易感冒。


可秋天的天气，彷佛专门和气虚之人对着干的。秋天的早晚 很凉，甚至有些冷，必须多**加衣物，尤其是气虚的人，身体不耐寒凉，卫气不足，寒风对他们伤害非常大。


到了中午，阳光充足，温度升高，气虚之人会立刻出汗。秋天的风绝对和夏天和煦的暖风是不同的，风很凉，尤其是没有阳光的阴面，若大汗淋漓的气虚之人被寒风吹到就很容易生病。


此时，要随时调节衣物，早晚多穿，中午少穿，在阴面多穿，在阳光下少穿。

三、气虚之人，秋天要注意防止脾胃着凉。

天气渐凉，可大家的饮食习惯，还是夏天模式，很多人会因此而遭受内伤。


古人对此是非常讲究的，在用药时，会考虑到节气，宋代的名医钱乙，在用方子的时候，会考虑到秋天前后的不同变化。夏天的时候，清热药会多一点；而到了秋天，会增加温阳补脾的比例。


这个季节，气虚之人，尤其是脾气虚弱之人，绝对要注意饮食，不许吃生冷之物，不许喝冰冷之水，这是保护自己的很重要的法则。另外，如果能喝点姜茶，暖暖脾胃，也是非常不错的选择。

四、气虚之人，秋天宜调畅情志。

气虚之人，生机不足，因此在平日就很容易陷入疲劳，有气无力的状态，到了秋天，天地萧杀，身体很容易受外界环境的影响，变得消极悲伤。尤以气虚和阳虚之人悲秋会更加严重。


因此，秋季气虚之人最好不离群独居，要参加集体活动，以调整情绪，参加各种文体活动，来增加快乐的情绪。

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