分享夏季健康养生知识点

夏天是一个充满活力的季节，但也是一个容易出现健康问题的季节。在炎热的夏天，我们如何保持健康，轻松享受这个夏天？今天，我想和大家分享一些关于夏天养生的常识。

1、夏季应坚持“晚睡、早起、午夜休息”。早上的空气很新鲜，起床后的户外活动有利于身体健康。中午的温度很高，适当的午睡可以补充夜间睡眠不足。房间通风应采用、来洒水，台扇、也可采用吊扇和空调来调节温度，使室内温度可保持在25左右，最高不超过30，湿度约为60%。

淡绿色或浅蓝色窗帘应挂在窗户上，以增强凉high和安静的感觉。根据有关研究，被树木遮挡的墙面温度可低至8左右，有藤蔓的阳台温度可保持在5左右。因此，在室内适当种植绿化植物可以保持室内空气清新，温度适宜。

2、夏季室外热气腾腾，毛孔张开，人体易受风寒和潮湿，因此夏季不适宜睡在室外，不能把地面的阳台、当成床，不能用风扇的窗户、睡觉，以避免面神经炎等疾病的发生。

夏季饮食应该清淡，新鲜，易于消化。多吃水果和蔬菜、**蛋、豆制品等。少吃高脂肪、浓味和辛辣的食物，多喝白开水或含有微量元素的矿泉水，或自己做一些凉菜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、荷叶粥、凉粉、红豆饼、酸梅汤、菊花茶等。既能消暑除湿，健脾补肾，又能抗菌抑菌，预防肠道疾病。