警惕六个坏习惯加重体内湿气

“风、冷、夏、湿、干、火”是六种病原中破坏性最大的。不正确的生活习惯也会让湿气进入，危害健康。因此，建议每个人都必须杜绝以下坏习惯。

睡眠不足：从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，良好的睡眠也能使我们的身体变得更轻。建议每天晚上11点前睡觉，每天增加一些体育活动来改善你的睡眠质量。

味道很重：胃肠功能与营养和水分代谢有关，最好的方法是吃均衡的饮食，适量的、。油腻的、、咸的、和太甜的脂肪、甜而稠的食物不易消化，容易引起肠胃气胀和发炎。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加剧炎症反应。

爱吃冷：中医认为生冷食品、冰淇淋或冷果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，为外感创造入侵机会。因此，吃得太多是不合适的。烹饪时最好加入葱、姜，以减少蔬菜的凉性。
大量饮酒：这是加重“湿毒”的关键因素。从传统中医的观点来看，酒精有助于降邪。因此，酒精应该被尽可能少的接触，酒精不应该被用来淹没忧虑。

少锻炼：锻炼少的人经常表现出身体沉重、四肢无力等症状。你越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。随着时间的推移，你的身体也可能遭受疾病。适当的锻炼，如跑步、散步、游泳等。能促进人体器官的协调运转，加速“化湿”

久坐：久坐会导致大脑供血不足，减少大脑供氧和营养，加重疲劳、失眠、记忆力下降等。它还会引起肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛、头晕等。
常见祛湿穴位灸法

内湿主要是由于饮食不当或吃了太多的脂肪、甜、稠、油腻的食物，导致内湿侵入脾阳，甚至失去运输。然而，外部湿度是由于过多的外部湿度，如更多的雨水，这很容易被湿气侵入。内因和外因相互影响，容易引起疾病。

艾蒿味苦，辛温，具有温经止血、散寒止痛的功效。它可以用来生火，渗透所有的经络，消除所有的疾病。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿、养生的功效。建议使用以下艾灸点：

关元穴：位于脐下3英寸处，是保健强身的重要穴位。长期灸具有调气血、补肾固精的功效。中脘：位于腹部中线，肚脐以上4英寸，相当于五指宽度。能有效缓解胃病的各种症状。

风龙穴：腿部外侧肌肉突出的中点，是祛湿的好穴，能有效健脾祛湿。

协溪点：足背、踝关节运动凹点。该穴位为全身化痰祛湿之穴，对缓解下肢水肿有很好的效果。
足三里：外膝以下3寸，胫骨外侧有一横指。

当体内有水分时，尝试艾灸疗法，你会得到意想不到的结果。(文/吴)