几点起床最健康？答案让人吃 惊

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，就可以知道早睡早起的重要性。

白昼是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50%电，白昼还要释放 100%那 50%哪来的就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”藏”意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了

年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了病就全来了其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的

什么时候起床才是早起？

5点：惊蛰起床

一年有 24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有 24节气的

?3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

?9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

?15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；

?21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰，众蛰各潜骇，草木纵横舒”蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

不是有人挨家挨户的去叫它起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它都醒了

人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早 5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的什么呢？

就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的收获一样。

如何生起来？只有一个途径，就是春主醒、主动”5点的时候，必需醒了而且醒了以后必需起来活动，一动人的阳气就生起来了

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了为什么，阳气生起来了活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉

不早起的人是没劲的不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午 12点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过 1亿，根源就是起晚了肝气没有生发进来，憋在体内，肝主酸，这种酸性的物质，腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的所以就是要靠早起早睡。

临时坚持早起的

竟会有这种神奇变化！

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2.学习效果更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大读书时的效果比“夜猫子型”大读书时整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的读书时生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处置事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白昼效率更高

当“夜猫子”还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处置一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小

研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大迷人因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，原本就有利于健康。

早起就是一分钟的事！

这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，可以试验一下，5点起床，只是起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了不起，对健康又不好！矛盾！

但当你真起来了稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，就会感觉不像 1分钟前躺在床上那么困了而且感觉很轻松，很舒服。

一再强调早起升肝气，很多人不理解，亲自早起一次就理解了早 5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的困的

这就是肝气没升起来的表示，或者说阳气没升起来的表示；5点起床稍微活动，人马上就不困了为什么呢，体内的阳气随着你活动升起来了

一定要在5点，最晚不要超过 6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的

而且 5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。

人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。

那么为什么 5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。

早起，阳气就能升发出来，人就不困了因为 5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。

那么实在特困怎么办呢，可以5点起床，活动 10~30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的工作学习精力十足，否则你白昼是疲倦的除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

睡不着？

解决方法也是早起！

当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

睡眠不是时间问题，一个时间段的问题，晚上 9点到凌晨 3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了晚睡了就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。

没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的方法，不睡觉是自己的事情，而自然规律不会因哪一个人而改变。

早起就是救命！早起后，阳气生起来了不觉得困了心情变好了身体也开始变得好起来。

临时坚持早起的人，会发生 7种神奇的变化！一分钟就能解决早起问题，获得无数种好处，一定要发给身边朋友，告诉他从明天开始，早起！