男性养生吃这5种食物

摄生并不是挑选贵重的保健品，不妨从生活中的饮食来着手，对身体没有任何的毒副作用。

男性摄生吃哪些食物好？推荐5款健康食物！

1、酸奶

酸奶是生活中常见的饮品，又被称为白色血液，在发酵的过程中会产生蛋白质分化酶，把一部分蛋白质分化后会构成氨基酸，容易被身体消化和使用。里边含有的乳酸菌经过大肠或者小肠时，具有防腐以及抗菌的功效，让肠道里边的微生物菌群处于平衡状态，下降了体内胆固醇的水平，保护视力，避免白内障。

2、胡萝卜

胡萝卜在民间又被称为小人参，里边含有的胡萝卜素在肝脏里边会转化成维生素a，能保护上皮细胞，下降患上肺癌的几率，一起也能够抑制癌细胞。别的也能够保护视网膜，导致呈现白内障以及夜盲症等。

3、菠菜

菠菜里边含有丰厚的叶酸，能促进肱二头肌的缩短。所含有的欧米伽三脂肪酸能为肌肉生长供给能量，一起**加了对胰岛素的灵敏，协助分化脂肪，促进肌肉**加。别的含有的叶酸也能促进生殖器官的血液循环，提高男性的性能力。除此之外菠菜里边含有的叶黄素能避免黄斑变性，防备视网膜老化和脱落。

4、西红柿

西红柿里边含有很多的维生素c，具有抗癌和防癌的功效，中医以为西红柿能生津止渴以及清热解毒，一起也能够健脾消食，协助下降血压，保护肾脏。男性每天吃一个西红柿能**加生殖细胞。

5、核桃

核桃里边含有丰厚的亚麻酸以及亚油酸，能够避免胆固醇在血液里边的堆积，特别适合于心脑血管以及动脉硬化患者。里边含有丰厚的磷脂，保护了细胞正常代谢，提高了细胞生机，避免大脑细胞呈现阑珊。磷脂中含有的胆碱能提高肝脏中脂肪的代谢，避免呈现脂肪肝。别的核桃里边含有的赖氨酸，能升高血清白蛋白，协助维持体重。

温馨提示

除了以上几款食材之外，也能够多吃一些蓝莓或者草莓，里边含有很多的抗氧化物质，能避免自由基对身体所带来的伤害，延缓了身体衰老，一起下降患上心脏病及癌症的几率。