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摄生健康小常识
一、不要保温杯泡茶叶
最好不要使用保温杯泡茶。茶叶长时间浸泡在保温杯中，会损害茶叶中的维生素。泡茶的温度也最好在80°左右即可。
二、分阶段训练
每天不要集中一个时间训练，能够把训练分开进行，这样分阶段的操作作练，比一次性操作作练更简略耗费热量。即便每小时抽出5分钟的时间随意逛逛，同样会见效。
三、食用山楂
山楂是个好东西，特别对女性朋友来说，不只能够美白抗衰，还能起到减脂的功效。而且山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。
四、摄生动作多做做
能够尝试做一些摄生的动作，首先将双手放在身体两边支撑，然后伸直双腿，脚跟并拢时，脚尖相互磕碰，磕碰的视点越大，速度越快越好。
开始能够从140开端，以后能够不断增加次数，这个方法简略，能够起到紧实腿部，强化膝关节的作用。
五、少吃外卖，三餐规律
现在生活节奏越来越快，很多年青人经常点外卖，平常也是饥一顿饱一顿。
所以导致很多年青轻轻就呈现肠胃问题，保持健康饮食仍是非常有必要的，不只保护我们的肠胃，还能够预防三高级疾病的发作。
学会这几点，让我们一起健康摄生，科学摄生吧