汗蒸不是没效果，而是你没蒸对

在一个不大的房里既没有水也没有水蒸气，整间房子里都是暖暖的，浑身的毛孔开始向外排汗，这就是汗蒸房，现在目前在我国国内非常的流行。
与桑拿房内的高温不同，汗蒸房内的温度仅仅比正常体温稍高一点，因此人会感觉比较舒适。汗蒸能提高血液的含氧量，改善人体的微循环，全面改善人体机能，增强免疫力，还能防止面部肌肤衰老，使面部光滑盈润。坚持汗蒸，腰不疼了，腿不酸了，感觉吃饭吃的也香了。汗蒸让很多有亚健康状态的人，重新回到了元气满满的状态。

有很多朋友，在汗蒸时蒸了两次没什么感觉，甚至连汗都不出，于是觉得汗蒸没什么效果，往往就不来了。

还有一些朋友，刚开始汗蒸的时候觉得挺舒服，结果蒸了几次之后开始全身不舒服，于是觉得汗蒸有问题，不但不来了，还说汗蒸不好。

那汗蒸蒸两次到底有没有用，为什么有的人刚开始蒸了很舒服而蒸几天了反而不舒服呢？汗蒸到底要蒸多久才好呢？

    汗蒸作为一个保健项目，有它的规律性和周期性。而汗蒸一两次就期待蒸出效果来，有点夸张哦。汗蒸需要坚持，说汗蒸没效果的恰恰是没蒸过几次的，有的甚至是只蒸了一次就放弃的，去医院打针吃药还要有个疗程，更别说是保健项目了。

     不过，要想汗蒸达到最佳的效果，就要注意汗蒸的正确方式。有句话说的很好：“磨刀不误砍柴工”，只要好好的掌握到汗蒸的专业知识，相信下一个受益的肯定是你！

      但是，如果您忽视了一些汗蒸细节，轻者会大打折扣，重者没有任何效果。所以对于汗蒸的专业知识，专业的动作，专业的方式一定要把握哦！下面豫蒸堂为大家详细的讲解一下相关知识哦。

汗蒸增效小妙招

汗蒸要补充水分

        汗蒸是一个排汗的过程，从我们进入汗蒸房前到汗蒸结束，都要饮用适量的水，这样不仅有利于调节体内酸碱平衡度，还有利于身体排汗，补充汗蒸丢失的水分，加强汗蒸排毒效果。

汗蒸要注意时间

        在很多的人的潜意识里，总是感觉汗蒸的时间越长越好，这种想法是错误的。一般汗蒸的时间以40分钟左右为佳，这个时间是全身循环最佳周期，时间过长汗蒸完就会感觉很累，时间太短则达不到汗蒸的功效。
汗蒸要注意温度

        有些人认为进入汗蒸房后，马上能出汗就是身体健康的，所以总爱把汗蒸温度调的高高的。其实不然，无论什么事情都是“欲速则不达”，汗蒸也一样，尤其对于养生项目来说，要想有一定的效果，都要有一定的时间。汗蒸温度过高，很容易造成头昏眼花，甚至低温烫伤。

        汗蒸的最佳温度为42°，在汗蒸房预热的时候可以适当调高，蒸房温度达到温度后，可以适量将地面温度调低，避免烫脚。

汗蒸要注意防风

        很多人汗蒸后由于不注意防风保暖，很容易造成感冒，造成不好的体验。尤其是汗蒸后的晾汗一定要注意，汗蒸完成后要等汗液自然风干后，再到室外活动，禁止吹电扇，摇扇子吹风等。

汗蒸需要坚持
        这一点也是最重要的一点，汗蒸是有周期的，一般为21天或28天，汗蒸一星期只是一个入门，身体各部开始平衡发力，走向身体各指标平衡化。这时候不能感觉身体没动静就放弃，汗蒸养生是一个缓慢的过程，不同于吃药治病隔天就见效，汗蒸的功效是以调病防病为主，这点大家要清楚。

汗蒸增效的妙招，说白了就是让大家按着一定的规范去汗蒸，这样就能够把汗蒸的功效，真正的发挥出来。希望大家在以后的日子里，多多汗蒸，多多健康！

注意事项 ：
1：饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。

2：每次汗蒸40分钟最适宜，温度不超过42°为最佳。也可根据个人自身耐受力做适当调整。 

3：汗蒸后的6小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，不宜食用过凉食物 。

4：汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，以免着凉受风。同时要喝适量温水，汗蒸的过程中不宜做面膜，汗蒸完成后才是敷面膜的最佳时间。

5：汗蒸前10分钟，应适量的在汗蒸房内走动，不仅能够按摩脚底，更能促进全身气血流通。后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。

6：如果身体出现整健反应时，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后再重新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。 

      不能汗蒸的人群

有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。  

注：汗蒸要根据个人因素，决定时间。汗蒸结束，一定注意不能受风，要在休息厅多休息一下，等身上毛孔完全闭合后在离开，这样你的身体才能适应外部环境。