精油如何缓解你的紧张、焦虑？

明明超级困，但是一沾枕头脑袋里的计算机止不住地高频率运作，明明睡了8小时，但是一觉醒来比睡5小时还累，精神恍惚。这些其实都是放松不了，睡不好觉所带来的问题。

精油背后的科学道理

这些睡眠的问题其实都是跟自身的精神状况紧密相关的。焦虑、压力大、生物钟紊乱，还有内分泌不平衡都会导致睡眠产生问题。想想现代人的压力那么大，工作常常要熬夜，怎么可能睡得好。既然我们自己没有办法改变生活习惯，那就要通过别的办法找到让睡好觉变得简单的有效方法，而接下来要介绍的，就是用精油。为了证明精油真是有用，我们先来用科学解释一下。

说到情绪和睡眠相关，就不得不提在下丘脑的脑区块VLPO和TMN。简单一点来说，V负责情绪安定和睡觉，手下有甘丙肽，但是也有像褪黑素等等的帮助；而T负责亢奋和清醒，手下有去肾上腺素、血清素，我们睡着和睡醒，平和还是激动，基本就是V和T在打架。所以当我们难以入睡和情绪焦虑、抑郁的时候，其实就是激素分泌没有办法调节。

当压力和焦虑导致去甲肾上腺素和血清素多了的时候，T自然就容易打败V，亢奋得睡不着。这回就知道为什么一沾枕头脑子就停不了了吧，主要是因为压力大和情绪焦虑，让神经紧绷，放松不下来。要是严重的问题还可以找医生，但是要是问题小，去医院也麻烦，也没时间去度假按摩，这个时候就可以用到精油来帮忙舒缓压力。

举一些例子好了，精油里安抚效果最著名的精油莫过于薰衣草精油。薰衣草里面的芳樟醇和乙酸沉香酯可以起到调节血清素和肾上腺素的作用，所以在睡前适当使用是可以放松心情，降低压力的。橙子、柑橘类精油里面也含有芳樟醇，同时还有柠檬烯，都可以调节心情，缓解焦虑。还有一种精油叫做缬草，里面有一种重要成分叫做GABA，减少神经的传递，达到镇静安眠的效果。

品质的重要性

精油的化学分子是可以通过闻香和涂抹到达毛细血管，从而释放效果的，精油最最有用的地方，就是其化学成分，而不是气味。这就是为什么精油的品种和质量如此重要。有一些不负责任的商家用香精代替精油，反而让人觉得气味熏得头痛，香气都不舒适，更不用说舒缓情绪焦虑的效果了。而天然的精油闻着会让人舒心，正是因为香味的成分有调节身心的作用。

而选用含有天然成分的精油，也能缓解睡眠和情绪压力的问题。例如在睡眠问题上，复方精油Sleep Well，里面主要有薰衣草和缬草，具有放松安眠的作用。精油Stress Release专门针对压力大、情绪焦虑，里面**加了薰衣草和香橙精油，有助于情绪的缓和，平静。

如果想要心情开朗，还可以选择Goddess精油，含有玫瑰、香橙，里面的香芹酮、柠檬醛和香叶醇可以起到缓解焦虑，平复荷尔蒙不平衡的效果。喜欢柑橘香气的则可以选择Citrus dream精油，带有香橙、葡萄柚和柠檬成分，都带有提升能量，抵抗压抑的成分。同时品牌也有多种多样的单方精油，例如薰衣草精油、玫瑰精油、茉莉精油等等，都可以起到舒缓情绪的作用。

精油的使用

用精油的方式可以选择自己喜欢的，只要能够嗅闻到气味分子就可以了。既可以搭配专门的香氛机使用，也可以直接滴10滴左右精油在热水中，顺着水蒸气将气味吸入。如果有条件的话还可以加入精油或者浴盐进行泡澡，也一样可以达到良好的效果。除了富有仪式感的使用方式，还有为现代人特别贴心设计出了精油棒，方便携带，随时随地都可以用精油进行放松。

我们在遇到工作或生活的焦虑时，其实不妨回头去找找与大自然的联系，让精油作为一个窗O，释放我们的负能量与压力，回归到身体内外的平衡，因为天然植物精油无论是从材料的来源、精油的化学分子功效方面，还是精油带来的有助于身心放松的“仪式感”，都很值得成为生活中的常备物品。同时我们也相信有良好睡眠和情绪的人，肯定也会拥有越来越好的生活。