男人睡前保健方法有哪些

男人虽然一直是以坚强的形式存在和表现的但是男性养生也是不可忽略的无论是工作还是生活都是要注意保健，一些有关人士提醒男性朋友们男性在睡眠的时候也是需要注意的方式的男性保健在养生中是一件十分重要的事情，日常中的中的保健细节决定这以后高龄后的生活水平。而对于男性每天必做的睡觉更是格外重要。

那么在男性保健中，如何在睡觉中也起到保健的作用呢?这里想大家介绍一些睡觉前需要做的一些事情，协助大家在改善睡眠的同时改善身体。

男性保健睡前三宜事项：

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，防止剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是户外散步，尽量减少主观上的安慰。

二、睡前足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的可以坚持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

睡前不宜事项：

一、忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，坚持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等安慰性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，有利于再次入睡。

此外，男性保健要注意晚上睡觉环境的舒适，比方卧室干净通风，这对健康很有帮助。或者，可以用温水擦洗身体或热水洗个澡。睡觉不要穿外衣睡，内衣要经常换洗，或者，可以穿用宽大的外衣，被褥要清洗干净，记得经常晾晒，以做到干燥和杀灭细菌的目的