秋分时节话养生

秋分时节话养生
《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

滋阴润燥顾脾胃
饮食调养上，从阴阳平衡的观点出发，饮食多样化，做好荤素搭配，营养全面。针对秋分时节天气凉high干燥，人体容易出现阴虚阳亢、津液不足，当以滋阴润燥为主，选用乌**、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等能养阴生津的食品来烹调药膳。
秋分后，气候渐凉，是胃病多发与复发的时节。胃肠道对寒冷的开心非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾患的患者朋友们，应特别注意胃部的保暖。尤其是秋蟹大量上市后，凡脾胃虚寒者应不吃或少吃蟹。中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。

防燥垫褥盖薄被
秋分后，气候主要呈现三大特点：一是白天逐渐变短，黑夜变长。这个时候，秋夜较凉，要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡凉席了；二是昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上，所以晚上睡觉的时候一定要盖好薄被，尤其是阳虚体质的人不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了；三是随着气温逐日下降，雨水逐渐减少，周围空气较干燥，导致皮肤也比较干燥，所以着装方面应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤。

登高望远益眼肺
秋分之后是重阳节，这个时节，秋高气high，不少地方都有登高望远的民俗。秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操作。