汗蒸可以改善睡眠？您看完就明白了！

你是否5点前过早苏醒，却不能再入睡？你是否容易被惊醒？通常对上班族和读书时来说，一旦开始紧张的工作学习就会从周一一直忙碌到周末，大量的工作学习促使忙碌紧急*加，有时候可能连吃饭都顾不上，为了保持自己的饭碗和成绩，更是废寝忘食，尤其是比较发达的国家和繁闹的城市，压力反而更大，再加上每日的堵塞*通现象，折腾的脑累身子疲惫，严重的影响了身心健康。

睡眠质量差对人的主要危害

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会迷人发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

不规律的生活作息，大量的应酬，高强度的学习压力，饮食上的欠缺营养和不规律，以及各种电脑、手机上的强辐射，严重摧残我们的机体，腰酸脖子痛，脊椎病、缺乏抵抗力也容易感冒。

对此，我们必须要意识到健康的重要性，要提高自我的保健意识才行!人的一生约1/3的时间在睡眠中度过，重要性仅次于呼吸和心跳，所以说有一个好的睡眠质量是非常重要的。

失眠病位主要在心脏，并涉及肝，脾，胃三脏。肌体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人饿睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

1、因身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病，肾病，哮喘，溃疡病，关节炎，骨关节病，肠胃病，高血压，睡眠呼吸暂停综合症，甲状腺功能亢进，夜间肌阵痉挛综合症，脑疾病等。其中尤其是肾病，养生专家认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾病患的治疗，应从补肾入手。

天河瑞德养生要诀：“肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝，肝病先调肾”可见整个脏腑之间有着密不可分的关系！肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒，天河瑞德“家庭健康保健能量汗蒸“能有效改善肾脏功能，调节肾虚引起的各类症状。

2、因生理造成的失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、灰机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

很多人都知道，汗蒸能保健美容，改善身体亚健康状态，但是你知道吗，经常汗蒸还可以改善睡眠质量。整夜无法安眠的朋友不妨到汗蒸房体验一下它的魅力。

汗蒸房内负离子作用。由于失眠的原因主要是由神经功能紊乱，褪黑素分泌减少，工作压力大等原因造成的，汗蒸房内的负离子能够有效调节神经系统，开心褪黑素的分泌，缓解疲劳和压力，可促睡眠。汗蒸房内丰富的负离子在负电场的作用下，有效的*替切换*感神经和副*感神经，使副*感神经兴奋，大脑转入“抑制”状态，让人进入睡眠。同时在负电场的作用下，大量的负离子通过皮肤和呼吸道粘膜进入体内，使血液、体液的PH值从酸性转化为弱碱性，并加速脑部血液循环，中和氧化物质（即自由基），让脑细胞充分吸收氧和养分，明显改善脑部的供血、供氧，松弛神经、有效缓解紧张情绪。

汗蒸房内高温效应。汗蒸房形成的高温效应能够使人体温慢慢升高，毛细血管扩张，血液循环加快，将氧气运送到全身，使每一个细胞都充满活力，放松肌肉，舒缓紧张情绪，减少心脏压力，祛除体内寒气，改善阴虚体质，使手脚不再冰冷，对关节炎的病变部位有消炎镇痛的效果。紧张情绪得到舒缓，神经衰弱也能得到调节，从而改善睡眠质量。对人体循环系统的修复能够帮助调节失眠、神经系统障碍、高血脂、风湿病等进行辅助治疗。

汗蒸房内红外线作用。汗蒸房内材料电气石在加热过程中，所释放的负离子、远红外线通过抑制细胞老化、促进体内新陈代谢、增强自身免疫力及治愈力等药物无法替代的功效，根治失眠症状。它还有抑菌作用，能有效杀灭感冒病毒且可减轻感冒症状。

并且，由于蒸房内的温度恰好与咽喉内环境的温度相匹配，能清除人体内有害的自由基和阳离子。因此汗蒸对咽炎有好处。再消除疲劳、改善睡眠、自律神经失调的同时，对呼吸道、支气管炎、慢性鼻炎、更年期综合症等症状有明显的调治作用。

此外，它还能缓解女子痛经症状!且对于美白肌肤和瘦身美体，延缓衰老都有显著地效果。其次，由于负离子能使酸性体液碱性化，因此大量的蒸房内小分子团化的水可溶解和排泄体内的尿酸，故对痛风病人可以起到减轻疼痛、缓解症状的作用。并且，通过大量排汗可去除大量体液及血液中的毒素，从而减轻肝脏、肾脏的负荷，有明显的促进肝肾功能的作用。

教您失眠的自我调整的4种好方法

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么。是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景。比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

如何提高睡眠质量，现在有睡眠障碍的人实在是太多了，想要睡个好觉成为了很多人的愿望，汗蒸无疑是改善睡眠最具有疗效且舒适健康的方法，因为蒸汗蒸的时候全身大汗淋漓，全身的毛孔都打开了，这正是睡觉的大好时机，在蒸完汗蒸后，休息一下，穿上干净整洁的睡衣，躺在舒适的床上，很快就能睡着。一觉醒来后你会发现自己变的神采奕奕，一点疲劳的感觉也没有了。