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怎样冥想？
刚坐下时，你的脑子或许乱得像一锅粥。但是，脑筋是能够被征服，让自己会集到一个点上，比方呼吸。缩小你的视界，扫除杂念。一旦分神，马上再转向呼吸。关键是你要在一段时间内会集注意力于相同东西。
当你学会会集精神今后，能够进入下一步：什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的脑筋，你要有意识的将它抛出去。过一段时间，你就能学会怎么扫除杂念。你不再受各种思想的操作控，你开端找到真正的自己。
此外，西方发展心理学家已经证明，经常冥想，极大地加快了个人的成长，因为它改变你的世界观，并协助你由内而外的增加。
在冥想时怎么运用精油？
扩散：
运用扩香仪能够让你的环境充溢香气，协助你放松和会集注意力。在操作练前几分钟开端扩香，享受精油，加深与环境的联络，让你感觉更加平和和积极。
个人吸闻棒：
假如你在旅行或在拥堵的区域时，局部扩香不合适，那么吸闻棒会方便许多。手持吸闻棒，找到舒适的方位坐下，放松紧张的肌肉，并深呼吸。专心于依照你的呼吸节奏，协助处理那些思虑，享受精油的平衡和治疗特性。
适合冥想的精油
佛手柑
乳香
苦橙花
印度檀香
佛手柑精油关于提振情绪，胃O都有必定功效；乳香精油，印度檀香精油是从古至今最常运用的冥想类精油，经常用于宗教焚香；苦橙花是一种苦涩中搀杂甜美的气息，特别适合情绪低落时候运用。