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摄生发生于上古先民为抗御严酷的天然环境，调整膂力，抗御疾病，防治疾病的需要。摄生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，摄生是先民在长期的日子实践中总结生命经验的成果。
足疗技师经常熬夜，缺乏运动，缺乏睡觉，简单出现各种疾病，也会觉得身心疲惫。所以就为足疗技师普及摄生小常识，期望足疗技师能健康回归。
一、喝水有考究：
喝水要有考究，喝时最好小O小O喝，和“少吃多餐”有殊途同归之处。不要灌大O，不然身体无法有用吸收。身体循环差、经络简单阻滞的人，切忌喝水太多太急，简单引起身体不适。
二、饮食有考究：
每日摄入太多养分食物，会超出身体自身需要的养分限度。所以挑选饮食方面，最好素食比例占80%，肉食则以鱼虾为主，红肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量食物尽量少吃，间隔时间应长点。
三、皮肤有考究：
气候冰冷枯燥时，要注意皮肤保护，较温和类型的清洁用品最好。由于空气枯燥，皮肤会很灵敏，洗面奶、沐浴露等都防止运用带磨砂颗粒星，质地温和型比较适宜。
四、眼睛有考究：
运用手机比较多，很多人眼睛酸痛，主张最好到专科医院检查并谨遵医嘱，不要自行运用眼药水。没有器质性眼病的，能够服用有明目成效的花茶、绿茶。
五、喉咙有考究：
由于气温原因，在歇息房会开空调，长期下去，空气枯燥，喉咙会受影响。有咽喉炎的，饮食要戒油腻，戒烟戒酒；坚持室内空气湿润，若空气枯燥主张运用空气湿化器；外出最好戴上O罩。平时能够用生甘草、桔梗、胖大海、罗汉果泡茶喝来保护喉咙。
六、脊椎有考究：
做足疗自身就是膂力活，腰和脊椎都受到很大的压力。时间长了，脊椎就会简单出现问题。我们上钟时应坚持正确的操作作姿，下钟、下班后应抽时间多训练，很好地缓解疲劳。
足疗技师摄生主张
一：作业桌上摆一些小植物好处多多
据相关组织研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思想处于最佳状况。
因此在周围环境摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于坚持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，天然蒸腾的水汽会形成一个天然“活氧吧”，小盆栽会削减各种辐射。
二：生果蔬菜犹如“灵丹妙药”
每天在足疗按摩房里作业，就要更加注重保养。每天补充恰当果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，生果的含水量一般超越70%，多摄入生果，也是多补充维生素。黄瓜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
最最重要的是，压力大的足疗按摩师，一定要均衡饮食养分，削减宵夜，摄入太多养分，已超出了养分限度，这是发胖的主要原因。
三：慢日子助力健康
很多足疗按摩师热衷于修习十字绣、粘帖画等手工艺，这是有意识地怠慢节奏日子，是排解压力的一个渠道，通过传统手艺制造，是缓解焦虑的很好方法。
另一方面，学习企业舞蹈、手语、太极，不单纯是喜好，更多是培育一种专心和放松能力，这对日子摄生很有益处。一起，有一定文艺专长的职工更简单发生个人魅力，在竞赛中也具有一定优势。
足疗店也要多**加职工的文体活动，加强企业文化建设，注重培育技师的综合本质、专业本质。彬彬有礼，知书达理，语言文明，专业合格，充溢正能量的职工是要企业自己培育的。