养生15种精油简易用法

精油概论
芳香疗法中的精油不同于平常烹饪中使用的食用油，而是经过高度提炼而成的浓缩油（也正因如此，精油一般要以“滴”为单位来使用），它比水要轻，而且极易燃烧。

精油的性质
精油是一种天然的“活”性物质：“活”的意思是指精油是从鲜活的植物中萃取浓缩而成的，这种萃取的过程要求非常精密，比如，要在特定的时间摘取花瓣和叶片，否则就会影响到精油的质量，而且芳香疗法中只能使用最纯的精油，这样才能最大限度地发挥精油的疗效，达到人们所预期的治疗效果。

从植物中萃取精油的顺序依次为：花瓣、叶子、种子、果仁、树皮、茎、树脂。精油除了在加热时会产生给人以感官享受的香气（许多香水就是利用了这种香气）之外，还能在沐浴时使用，以起到放松身体的效果。

由于精油是由一些微小分子颗粒组成的，所以它比植物油更易渗入皮肤（植物油仅仅停留于皮肤表层）。经过数个世纪的医疗试验，精油已经成为一种天然的治疗剂，在帮助现代人解除疼痛、放松紧张的神经、减轻现代生活带来的压力等方面起着重要的作用。
精油的作用原理
精油由微小粒子构成，能很快溶解在酒精、乳化剂，特别是脂肪中，这也就意味着精油能更容易穿透皮肤，并且在体内同脂肪组织有机结合。

精油也能通过其较强的挥发性蒸发在空气中，随后通过人们的呼吸，经过布满鼻腔的大量敏感的嗅觉细胞浸入体内，并直接将讯息传达给大脑，通过作用于大脑边缘系统来改善情绪，而大脑边缘系统又控制着人体绝大多数的功能，所以说芳香疗法中的精油能同时提高身心两方面的健康水平。

每种精油都有它自己独特的化学成分，这些化学成分决定了精油的香气、颜色、挥发性以及起作用的方式，可以说正是这些化学成分决定了每种精油有其独特的治疗价值。

精油的使用方法
我们可以将身体浸在精油溶液当中，也可以用精油溶液喷洒身体，从肉体上直接体验精油带来的放松感觉，或者在弥漫着精油香气的空气中自由地呼吸。精油所带给我们的愉悦以及其本身所具有的多种用途是大自然赐予我们最好的礼物。精油高度浓缩了植物中多种有效的营养成分，所以在使用时要格外谨慎，在未经稀释的前提下不要将精油直接涂抹于皮肤之上。你可以通过其他的多种方法释放出精油的香气，合理使用精油已达到治疗的效果，而且这些方法通常不要求具备特别的设备。

吸入法
蒸汽吸入法是治疗呼吸系统疾病（如感冒等）的良方，但不适用于哮喘患者。首先，在一盆热水（不是沸水）中滴入6~12滴精油，然后在头上罩一条毛巾，在盆上方用鼻子进行深呼吸，这个方法也能用于脸部深层洁净。

治疗性按摩法
这是一种经典的芳香疗法，通过对淋巴结的按摩以及通过精油对于血液和淋巴液流动的开心来激发人体的自愈能力，同时精油的香气还会影响到大脑中的神经中枢（即大脑边缘系统，控制人体情绪的部位），从而起到改善情绪的作用。

在基础油中加入精油，制成浓度为1%~3%的精油溶液，然后用其进行按摩即可。

香薰法
神奇的精油香薰炉使用起来是很方便的。首先在顶端的瓷碗中装满水，然后滴入几滴精油，接着在炉罐里面点燃一支蜡烛，这样精油那芬芳的香气就会逐渐弥漫在整个房间中了。

为保证安全，最好将香薰炉放在盘子里或瓷砖上，而不要放在塑料制品上。精油的用量要视房间的大小不同而定，一般3~6滴就应该足够了。此外还可以滴在精油专用的加湿器中。

沐浴法
在浴缸中加入温水，然后滴入5~10滴精油，关紧门，让浴室充满水蒸气，接着浸泡身体15分钟。泡澡时单方精油需要用牛奶或蜂蜜或泡浴产品进行稀释。

足浴法
在一大盆热水中滴入3~5滴精油，精油需要用牛奶或蜂蜜或泡浴产品进行稀释。例如罗马洋甘菊、杜松混合可以改善双脚疲劳、水肿，如果使用罗马洋甘菊、薰衣草精油则能减轻疼痛。

手浴法
在一小盆温水（非热水）中滴入3~4滴广藿香精油或檀香精油，用牛奶或蜂蜜或泡浴产品进行稀释，然后进行手浴，能减轻皮肤皲裂引起的疼痛。手浴后再修指甲比较好。

淋浴法
取适量沐浴产品放在浴花上，再加入3滴精油，擦拭全身后冲洗掉即可。

桑拿浴
在330ml水中加入2滴檀香精油或者天竺葵精油，然后倾倒在木炭上，产生精油蒸汽，这能起到极好的排毒和净化身体的效果。

喷剂
将10滴精油同100ml的水相互混合后对房间进行喷洒，如果再往溶液中加入15ml伏特加酒或纯酒精则能起到很好的防腐效果，当然这样的做法不是必需的。记得在每次装入喷洒器之前一定要把精油溶液搅匀，以保证精油被完全稀释。

枕边语
在你的枕头上洒2~3滴精油。可选择具有放松功能的精油，这样能很好的起到催眠效果。如果你有睡眠问题，则可以选择一种有助于治疗失眠症的精油，根据心情的需要，还可以滴上1滴具有激发性欲功能的依兰依兰精油，茉莉精油或者玫瑰精油。

香瓶
在衣柜悬挂一只带有木塞的小陶瓶，往瓶子中加入精油，这样精油就会被陶瓶吸收，然后慢慢挥发出香气，选择你所喜欢的精油，比如佛手柑，雪松精油，他们能起到驱虫的作用。

干香花
在干香花上滴上适量的花朵精油或者是香料精油以恢复干香花的香气也可以自己制作干香花。

手帕
利用手帕使用精油的方法最为方便，在手帕上滴上3~4滴精油，然后当你感冒、头痛时拿出手帕闻一闻或者工作时用手帕擦拭面部即可。

鞋柜
用柠檬精油可消除鞋柜异味。此外，若直接在鞋垫上滴上2滴大西洋雪松或欧薄荷精油，可起到除臭的效果。

面部身体
可以坚持每天使用精油达到滋润的效果，将精油同基础油相混合制成浓度为1%或3%的浓度，当做面部精华和身体精华使用，而且可以根据每个人身体、皮肤阶段情况不一样而改变，更具有针对性。针对问题针对方案。