好睡姿堪比养生操！这些你都知道吗？

其实，睡觉姿势也是有讲究，睡错了可能加重某些疾病，造成不好的后果。

我们特别邀请权威专家，为您解锁利于养病的睡觉姿势。

4种常见睡姿的利弊

睡觉的作用之一是对机体的放松和休息。根据自身情况选择合适的睡姿，可以让身体最大限度的修整与放松。

生活中常见的睡姿分为以下四种，它们适用的人群各有不同。

仰卧式

适宜：对关节炎、关节疼痛有缓解作用，对男性生殖系统健康也有促进作用。

不适宜：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。

肥胖的人睡眠过程中，舌根容易后坠，进而堵塞后鼻孔和呼吸道，会出现或加重打鼾症状，还可能出现睡眠呼吸暂停。

侧卧式
右侧卧的睡姿有助于减少胃食管反流，利于食物消化，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

右侧卧的睡姿也适合心脑血管病患者，这一睡姿不会压迫心脏，还可使呼吸道保持通畅。

蜷缩式
这种睡姿可缓解部分腰痛，减轻因肌肉或骨髂问题导致的背痛，缓解椎间盘压力。

但一定要注意选择适合自己的枕头，不过高或过低，要使脊椎和脖颈尽量保持在一条直线上，否则易使颈部变得僵硬。
俯卧式
一些孩子和年轻人习惯这样的睡姿。虽然这种睡姿可防止打鼾，但长时间以这种姿势睡觉，会导致孩子面部发育不对称，还可能会迷人发磨牙现象，损害牙釉质。