吃这5种食物能让你安然入眠

北京休闲会所：现代人常有的一种症状就是焦虑，由于生活压力大，所以很多人都会出现不同程度的失眠症状，睡觉不足导致精力欠安，这样工作效率就会降低，所以经常会有上班族挑选吃安眠药协助入睡。其实是药三分毒，常吃安眠药会损坏本身的免疫力，所以医生大多主张患者经过食疗的方法来缓解病情。
那么吃什么能够协助入睡呢？下面就让咱们一起来看一下吧~
1、糯米
中医以为，糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能起到润泽补虚、温养五脏、益气安神的成效，失眠者可常吃。
2、马铃薯
马铃薯就是马铃薯，它能清除掉对可迷人发睡觉的色胺酸起干扰效果的酸。可将马铃薯烤熟捣碎后，掺入温牛奶中一起食用。

3、葡萄

葡萄不只含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮效果，所以适合神经衰弱者，也能够把葡萄酿酒。
4、香蕉
香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。别的，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于香蕉的卡路里很低，并且食物纤维含量非常丰富，能够促进排便。
5、蜂蜜
很多人有睡前喝牛奶的习气，其实还能够在牛奶中放入一些蜂蜜，这样少数养入一些葡萄糖能够适时地暗示大脑，使得人体更快进入睡觉状态，这是一种新发现的与思想反响相关的神经传递素。
以上都是在日常生活中很普遍的食物，所以大家在失眠的时分能够尝试食用，并且学会开释压力，调节心情，让身体放松，能更快进入睡觉。