水桶腰太难看 四种方法可以解决

北京休闲会所：整天驻扎在办公室，对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法讳饰，那么就尽情运动
减肚子办法一
1.仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2.腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地上成30度到60度之间。
3.坚持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复操作作练3组，每组做15次。
减肚子办法二

1.仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部轻轻向上抬，大腿向上抬起和地上成60度，小腿和地上坚持平衡。

2.慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复操作作练2组，每组做15次。
减肚子办法三
1.平躺在地上，双腿向上抬起和地上成60度，双手抱住头部，抬起上身。
2.上身向右侧慢慢转动，一起收紧右腿，左腿坚持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。
3.身体再转向左边，用右手肘碰触左腿。重复操作作练两组，每组做25次。
减肚子办法四
1.天然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，坚持天然垂下。
2.身体慢慢向左边歪斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧操作作练两组，每组操作作练20次。