我们日常应该吃那些食物养肾

肾是身体重要的脏器，肾欠好影响我们的健康，并且还容易变老，对于肾欠好来说应该多吃哪些食物来保护肾脏呢？
一、西蓝花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于铲除体内毒素，然后减小肾脏负担。北京会所提醒西兰花最简略的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
二、鱼肉
鱼肉，特别是深海鱼，富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来历。
三、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于铲除体内自由基。承受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。
四、果汁、蔬菜汁
果汁或蔬菜汁都具有分化和铲除体内废物的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰风险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改进肾脏健康。大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。
五、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分化体内(特别是血液)废物。因而红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
六、**蛋白
保护肾脏需求低蛋白低磷饮食，但是也要弥补满足的蛋白质。**蛋白中含有多种健康蛋白质，并且比其他来历蛋白质含磷量更低。