北京风月体验网提示冬季女性补气血应该多吃哪些食物呢？

很多的女人都血气缺乏，关于血气缺乏怎么办呢？怎么补气血呢？北京风月体验网提示补气血应该多吃哪些食物呢？

如红枣，味甘、性温，既能补气，又能养血，大枣乃为补血上品。再如桑葚，俗称桑果，含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖，有很好的补血成效，且有安神成效，北京风月体验网提醒尤其是对失眠血虚者更适宜。

又如龙眼肉，养心、安神、能补血、益智，对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的成效。此外，生血食物还有赤乌**、小豆、猪肝、**肉、**肝、青鱼、黑芝麻、鹌鹑、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要留意控制脂肪养入，补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。

补血中最为常见的中药是当归，凡血虚之人尤其是女人血虚者，最适宜服用。

而阿胶有滋阴补血的成效，对促进血液的产生有很大的作用。另外，何首乌含有大量的卵磷脂，能促进机体的发育和血液的新生，调节改进机体的新陈代谢，对面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者，食之最宜。

除此之外，熟地黄、枸杞子、桂圆、黄芪、党参、人参、白芍、紫河车等均有益气生血之成效。针对贫血和血虚的病症，还能够采用一些补血的O服液，例如润红胭O服液，采用阿胶、当归、珍珠等多种中草药制成，一般也**加优质的铁元素，可益气、健脾、补血。

即使气血缺乏也要多多进行保养气血不是一天能够改进的需要我们锲而不舍的坚持，其间食补便是一个十分好的办法能够每天进行食用慢慢的达到效果，除此之外也要多多留意生活上的一些习惯多多留意休息留意饮食，从多个方面解决自己气血缺乏的问题。