北京风月体验网通知你变白都吃哪些食物呢？

很多人都想变白，变白能够多吃一些食物，变白都吃哪些食物呢？北京风月体验网通知你。

1.地瓜

地瓜是营养价值极高的食物，含有丰厚的维生素B6与钾，能够维持心脏的安康。不过，地瓜是最佳的自然助晒剂。假如想要美白的话，可能还是不要吃太多才好。

2.胡萝卜

多量的类胡萝卜素会使你的皮肤「发出圆满的、像是被阳光QW过的光荣」。不过，由于胡萝卜是维生素A含量丰厚的食物，倒是能够修补被晒伤的皮肤。北京风月体验网告诉你一条中等大小的胡萝卜就能提供200%的每日所需倡议量。因而，能够依个人的皮肤需求，如美白、仿晒，或修补，决议要吃几胡萝卜。

3.哈密瓜

跟多数人熟知的西瓜一样，哈密瓜是含水量多的水果，假如不喜欢不断喝白开水，吃哈密瓜同样能补充水分。哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素，吃多了，皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色。

和番薯、哈密瓜一样，切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果。

4.菠菜

翠绿的菠菜竟也榜上有名，这种蔬菜含维生素K，能够预防静脉曲张，对骨骼的安康也有好处，想要骨骼强壮、血管强韧，多吃菠菜会有协助。不过，你猜对了，菠菜也含有类胡萝卜素，想具有古铜色皮肤就多吃，想白净一点，适量摄取就好。

5.番茄

番茄里最为人所熟知的营养素茄红素(lycopene)，就属类胡萝卜素的一种。茄红素的益处有一长串，包括预防心血管疾病、癌症、白内障，与气喘。在某些状况下以至被用来治疗人类乳突病毒(HPV)的感染。但是，假如番茄吃太多，内含的类胡萝卜素也容易使你的皮肤变得棕黄。