老年人身体弱，吃这5种食物养生

　　老年人简单患病，不单是因为身体机能下降，各个“零件”不行了，仍是因为身体的免疫力逐渐变弱，北京养生会所提示并且现在接近冬季，气候越来越冷了，白叟就更简单患病了，假如免疫力不强，很简单中招，其实在生活中，有许多食物是能够增强咱们的免疫力的。

蔬菜

像白菜、生菜、甘蓝之类含有很多维生素、矿物质、植物纤维等物质的蔬菜，是能很好进步老年人的免疫力，北京养生会所告诉你特别是像菠菜这种含有镁这种物质的蔬菜，对白叟的免疫力有非常好的增强效果，并且通过研究发现，这种物质还能够下降糖尿病的发病率。

谷类食物

因为老年人的心血管不比年青的时分好，会渐渐变硬，很简单形成一些心脑血管疾病，而谷类食物中含有很多的叶酸和硒元素，能有用地防备血管疾病，有助于心脏健康。

奶制品

奶制品中能为人体供给钙质和蛋白质，多吃能防备老年人骨质疏松。

蜂蜜

能够进步老年人的免疫力，调理人体内分泌，经常吃能让身体长期保持活力。要注意的是，蜂蜜因为含糖量比较高，所以要注意量的操作控。

蜜柚

蜜柚能削减心血管疾病的发生，里面有很多的果胶，下降低密度脂蛋白在血管中的含量，铲除血管里堆积的废物，能起到软化血管的效果。

火龙果

里面含有一种叫青花素的物质，能有用反抗身体的氧化程度。