北京风月体验网告诉你地中海饮食健康吃8准则

北京风月体验网告诉你地中海饮食健康吃8准则


地中海饮食：高纤、高钙、抗氧化

1.非精美的全谷类主食。

2.很多蔬菜、生果、豆类等植物性食物。

3.运用橄榄油、菜籽油。

4.适量的起司、优格等乳制品。

5.适量的食用鱼肉、禽肉、蛋。

6.少数的红肉。

7.适度饮用红酒（可用淡茶替代）。

8.食用坚果替代零食。

【防失智症小叮嘱】：

从现在开始，养成足够睡觉、健康运动、均衡饮食、少吃肉和加工食物、多吃蔬果的好习惯，就算已经是失智症患者，也能愈活愈健康；而年轻型失智症则更需要给予援助及同理心对待，有异状应尽早就医合作医治，推迟病况发展速度。