健康养生之平时多吃这四种食物烦恼跑光光！

很多人都觉得自己现在身体还很健康，就算生病也是一些小病，离生病还很远。其实，生病与我们日常的生活习惯有很大的联系，北京养生会所提示如果生活饮食不健康，长时间以往危害身体，那么就生病或许随时“找**”。

想要身体健康，不生病，可以从日常饮食下手，多吃一些含有防病的营养成分。今日就给我们介绍4种往常常见、能防生病的食物。

1、粗粮

往常我们常常吃的都是精密食物，比方白米饭、面条等等，缺少了膳食纤维。而粗粮中含有丰厚的膳食纤维，有助于吸附的物质，将其排出体外，然后起到防备生病的效果。因此，建议我们往常可以多吃些燕麦片、玉米、红薯等粗粮。

2、富含维生素C的果蔬

经研讨表明，常常食用富含维生素C可以有用下降生病的发病几率，尤其是胃病、O腔病、胰腺病、宫颈病、肺这些发病率较高的生病。北京养生会所告诉你富含有维生素C的果蔬有苦瓜、菠菜、酸枣、猕猴桃、山楂、草莓等等，都是我们往常常见的。

3、十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜含有丰厚的异硫氰酸盐类化合物，可以有用吸附往常养入的物质，然后将其排出体外，避免物引起肿瘤，然后防备了患生病的风险。十字花科类蔬菜有西兰花、卷心菜、甘蓝、白菜、芥菜等等，往常可以多买这些蔬菜来吃。

4、菌藻类

像香菇、蘑菇、金针菇、木耳这些都归于菌藻类食物，不只含有丰厚的膳食纤维成分，还有许多特别的活性多糖，可以有用按捺生病细胞的成长、扩散，起到防备生病的效果。