秋季养生之三不要？

留意一：回绝秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气high的秋天，人们感到比夏天要舒畅得多了。但是，一些人会有疲倦疲倦的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超凡耗费的维护性反应。尽管通过一段时间的调整与习惯，秋乏会自然而然地消除，但为了不因而影响工作和日子，最好仍是采纳相应的防治措施。首要，要进行恰当的体育锻炼，如漫步、爬山等都是很好的挑选，但开始时强度不宜太大，应逐步**加运动量，如果过度运动，将会**加身体的疲乏感，反而不利于身体康复。其次，尽可能足够睡觉。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要恰当多吃含咖啡因的食物。

留意二：回绝秋燥

秋天枯燥的气候，使人常感到O鼻咽喉枯燥以及发作燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可呈现大便燥结。此外，秋燥还可导致O唇枯燥、皮肤干裂以及毛发掉落。避免秋燥，首要要留意弥补水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超越半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性番笕洗澡，应选用开心性较小的番笕等。秋季还应笑O常开，常常笑，不但能保养肺气，还能够驱除郁闷、消除疲惫、免除胸闷、康复膂力。

留意三：回绝秋膘

夏天气候炎热，能量耗费较大，人们遍及食欲不振，形成体内热量供应缺乏。到了秋天，气候转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的养入大大**加。再加上宜人气候，让人睡觉足够，汗液削减。另外，为迎候冰冷冬天的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因而，身体吸取的热量多于发出的热量。在秋天人们稍不当心，体重就会**加，这关于本来就肥壮的人来说更是一种要挟，所以，肥壮者秋季更应留意瘦身。首要，应留意饮食的调节，多吃一些低热量的瘦身食物，如赤小豆、萝卜、玉米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应留意进步热量的耗费，有计划地**加活动。天高气high，正是外出旅行的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能**加活动量，到达瘦身的意图。