健康养生之养肾的小秘诀

　　北京男子会所：肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。养肾的诀窍总结起来，可概括为以下“三字经”。健康养生：养肾诀窍千万不要错失



健康养生：养肾诀窍千万不要错失

护好脚

肾经起始于足底，而足部很简单遭到寒气的侵袭，因而要特别留意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在湿润的地方长时间行走。

大便畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁、胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏、恶心呕吐。

喝够水

每天应至少喝8大杯开水（留意：不要以饮料替代），以减弱尿液，防备结石等肾脏疾病。

睡好觉

足够的睡觉关于气血的生化、肾精的保养有着重要效果，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。

别憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、尿液反流，简单迷人发肾盂肾炎，乃至形成肾功能危害。

吞津液

人的唾液含有多种有利物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。

按摩腰

腰部有许多穴道，每天迟早各一次按揉，能温肾阳、利腰脊、通经络。

慎用药

使用药物时要提高警觉，避免滥用或用药品种过多。

多吃黑

北京男子会所中医学以为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、防备疾病、推迟变老等效果。吃黑色食物的时分也要留意，千万不要过量食用，避免**加胃肠道负担，反而影响健康。