北京养生会所之日常九个办法防止感冒！

北京养生会所：伤风了怎么办?气候寒冷，是最简单伤风的时节，受凉与不留意饮食都会导致伤风。伤风继续的时间比较久，影响作业与日子。那么，伤风了怎么办呢?如何做好日常保健呢?一同来看看下面介绍的办法吧。

一、伤风了怎么办

1、吃流质食物

热汤和热粥都是不错的挑选。几百年来都流传着**汤治伤风的说法，英国学者发现这是有道理的，因为**汤中的某些成分能够减少咳嗽，并且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

2、补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，仍是吃点富含维C的生果，比方枣、橙子、猕猴桃、橘子、蜜柚等，都能起到缓解伤风症状的作用。一般来说，酸味重的生果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的一同，还能消除O腔中的不适感。

3、远离乳制品

专家表明，奶酪等较难消化的奶制品，伤风时最好别吃，可是能够恰当喝些牛奶。假如胃O不好，能够喝些酸奶。

4、赶快排出寒气

受凉是伤风的迷人因，只需有手脚冰凉的状况，肯定是受凉了，赶快排出寒气是治好伤风的要害。北京养生会所告诉您食疗中的葱姜蒜对驱寒最好的食物，有的人喜欢用几片生姜加上一勺红糖煮水喝去寒，有的人喜欢用几颗葱煮水喝发汗去寒，当受凉又伴有咳嗽时，在生姜红糖水中参加几瓣大蒜一同煮，喝下能祛寒、止咳嗽。

5、充足的歇息与睡觉

伤风后，最好给自己找张舒畅点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去集会、玩乐或许运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的伤风药”，每天一定要确保8小时睡觉。假如能够的话，最好请假在家歇息1~2天，这样能够少将疾病传染给别人。

6、冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔悄悄吸入少许水(留意勿吸入过深避免呛着)再擤出，反复屡次。

7、清洗鼻腔

一旦呈现伤风症状，能够用生理盐水喷涂鼻腔，减轻症状。然后再洗个热水澡，作用更好。夏夫纳教授表明，这是因为盐有灭菌消炎的作用，有助清理鼻腔。

8、翻开加湿器

秋冬时节枯燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，能够让你呼吸更顺利。运用前，最好完全清洗一下，避免病毒经过其散播。

9、坚持细微运动

伤风了不要一直卧床不起，应该恰当做些运动，有利康复。心跳小于100次/分的轻度运动可增强免疫系统功用。

二、北京养生会所引荐4款抗伤风食疗：

1、可乐煮姜：鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可O可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，医治流感作用良好。

2、蒜泥蜂蜜：将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对医治流感有佳效。

3、香油拌蛋：将一两香油加热后打入一鲜**蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，迟早各服一次，2至3天便可治好伤风愈后的咳嗽。

4、姜醋粥：大米淘洁净，然后切点儿生姜，放入锅里同煮至沸后，再参加葱根部位几段，等粥快熟的时分，参加米醋几滴就能够了。趁热吃完粥，然后躺在床上盖被发发汗，第二天就会见到好的作用。