北京风月体验网教你轻松缓解腰疼的按摩手法！

　　北京风月体验网：男女腰疼大都因为腰肌劳损。长时间从事站立作业的人群，因为继续站立，腰部肌腱、韧带扩展才能削弱，部分可积累过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿态，束腰过紧等，都可导致腰疼。腰肌劳损导致的腰痛，可通过按摩来缓解...

揉：

取坐姿，两手五指并拢，别离放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢搓弄，至发热为止。

滚：

两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，北京风月体验网提示自下而上，自上而下，反复屡次进行。头部可合作前倾后仰。

推：

两手对搓发热之后，堆叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至部分发生发热感。

抖：

两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下颤动15-20次。

点：

取座位，以两手中指尖别离点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按1-2分钟，直至被按部呈现酸、麻、胀的感觉。

压：

两手叉腰，大拇指别离按于腰眼处，用力揉捏，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：

两脚前伸而坐，或曲折膝盖，或正坐姿态均可。两手别离捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

按：

取座位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

叩：

双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起痛苦为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓：

双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其他四指从腰椎两边处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。